کد خبر: ۴۰۴۶۱۸۴

تاریخ: ۱۴ فروردين ۱۴۰۱ - ۰۹:۲۰

6 توصیه تغذیه‌ای برای روزه‌داری در دوران کرونا

مصـرف سـبزی‌‌هـا و میـوه‌هـا در ماه رمضان بـا تـأمین‌ ویتـامین‌‌هـا بـه‌ خصـوص ویتـامین‌ C و پــیش‌ ساز ویتامین‌ A به‌ تقویت‌ سیستم‌ ایمنی‌ بدن برای‌ مقابله‌ با بیماری‌ کووید ١٩ کمک‌ می‌‌کنند.

به گزارش ایکنا، برای روزه‌داری در ایام کرونا در کنار مصرف مواد مختلف غذایی که مورد نیاز بدن است، بهتر است از مواد غذایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند نیز استفاده شود.

1 - تا حد ممکن از نان سبوس‌دار استفاده کنید؛ مصرف مواد سبوس‌دار و دارای فیبر توصیه می‌شود.

2 - از کربوهیدرات پیچیده مانند نان(ترجیحاً نان جو)، برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی و غلات در وعده سحری استفاده کنید.

3 - سبزی‌ها دارای مواد مغذی و آب هستند؛ از سبزیجات استفاده کنید.

4 - مصرف منابع کافی پروتئین حیوانی و گیاهی را فراموش نکنید.

5 - شیر و لبنیات علاوه بر تأمین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین‌های گروه B به خصوص B2 و B12 را دار هستند. حتماً از شیر و لبنیات استفاده کنید.

6 - گروه سبزی‌ها و میوه‌ها، ویتامین‌ها به خصوص ویتامین C و پیش‌ساز ویتامین A در ایام روزه‌داری کرونا حتماً باید مورد استفاده قرار گیرد.