کد خبر: ۴۱۷۵۲۲۹

تاریخ: ۲۲ مهر ۱۴۰۲ - ۱۵:۵۳

توصیه‌های رفتاری و تغذیه‌ای طب ایرانی برای سلامت روان

داشتن خواب کافی و عدم استفاده از غذاهای شور، ترش و تند و مصرف فالوده حاوی سیب شیرین، عرق بیدمشک و گلاب (عصرها) از توصیه‌های طب ایرانی برای کمک به سلامت روان است.

به گزارش ایکنا، دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به مناسبت هفته سلامت روان، توصیه‌ها‌ی طب سنتی برای ارتقای سلامت روان را در قالب ایفوگرافی ارائه کرده است.

این اینفوگرافی در قالب دو بخش توصیه‌ها و پرهیزها ارائه شده است. ورزش روزانه یا ماساژ در حد اعتدال، تنفس آرامش بخش و عمیق هر دو ساعت یک بار، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیر ضروری، کاهش استفاده از یارانه و تلفن همراه، مصرف رب بِه بعد از غذا، مصرف فالوده حاوی سیب شیرین، عرق بیدمشک و گلاب (عصرها) و مراجعه به روانشناس در اضطرب‌های طولانی و شدید در بخش توصیه‌های این اینفوگرافی ارائه شده است.

بنا به توصیه‌های طب سنتی اموری نیز وجود دارد که برای داشتن سلامت روان از انجام آنها باید پرهیز کرد. از جمله کم‌خوابی و خوابیدن دیرهنگام به ویژه بعد از نیمه شب، خواب کمتر از شش ساعت و بیشتر از 9 ساعت، زیاده‌روی در مصرف ادویه‌های تند و غذاها و مواد شور، زیاده‌روی در مصرف ترشی‌ها مثل سرکه و سیب ترش، استفاده از سبزیجات خام نفاخ مثل پیاز، سیر و شاهی، استفاده از غذاهای دیرهضم و زیاده‌روی در مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های محرک.