کد خبر: ۴۲۳۷۲۰۴

تاریخ: ۰۲ آبان ۱۴۰۳ - ۱۳:۴۷

عزت نفس در نوجوانی/ ۱۱

قدردان خود باشیم +‌ فیلم

بسیاری از ما نمی‌دانیم که داشتن یک دفترچه به نام «تشکر و قدردانی» چقدر می‌تواند احساس‌های خوبی را در ما ایجاد کند و باعث شود که ما داشته‌های خود را ببینیم و به خاطر آن از آدم‌های مهمی که در زندگی ما هستند و از خدایی که باعث پیشرفت ما در همه ابعاد زندگیمان می‌شود قدردانی کنیم.

تاب‌آوری یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که کودکان و نوجوانان باید آن را آموزش ببیند تا در زندگی روز‌مره از این مهارت استفاده کنند. «عزت نفس» نیز یکی از سرفصل‌های مهم و تأثیرگذار در تاب‌آوری است که ابتدا باید آن را بشناسیم و سپس با عواملی که سبب کاهش و افزایش عزت نفس می‌شود آشنا شویم تا بتوانیم مهارت تاب‌آوری را در خود تقویت کنیم.

خبرگزاری ایکنا بنابر رسالت رسانه‌ای خویش، در ادامه انتشار درس‌گفتارهای «مهارت تاب‌آوری» به موضوع «عزت نفس در نوجوانی» با تدریس لیلا افضلی، روانشناس حوزه کودک و نوجوان، پرداخته است. در نهمین بخش از این سلسله درس‌گفتارها موضوع «دفترچه تشکر و قدردانی » را می‌خوانیم و مشاهده می‌کنیم.

در این درس گفتار می‌خواهیم درباره یکی از راهکارهای مهم دیگری که باعث افزایش عزت نفس شما می‌شود صحبت کنیم که نام آن ایجاد و تهیه یک دفترچه به نام دفترچه تشکر و قدردانی است. بسیاری از ما نمی‌دانیم که داشتن یک دفترچه به نام دفترچه تشکر و قدردانی چقدر می‌تواند احساس‌های خوبی را در ما ایجاد کند و باعث شود که ما داشته‌های خود را ببینیم و به خاطر آن از آدم‌های مهمی که در زندگی ما هستند و از خدایی که باعث پیشرفت ما در همه ابعاد زندگیمان می‌شود قدردانی کنیم.

خیلی وقت‌ها ما نمی‌دانیم باید از چه کسانی تشکر کنیم و نمی‌دانیم در دفترچه قدردانی خود باید اسم چه کسانی را بنویسیم. با توجه به موضوعاتی که در عزت نفس با هم یاد گرفتیم، یکی از کسانی که باید حسابی قدردان آن باشیم و خیلی از آن تشکر کنیم خودمان هستیم چراکه این ما بودیم که این مسیر را برای خود باز کردیم و با انگیزه جلو رفتیم و توانستیم به خودمان کمک کنیم.

هیچ وقت این مهارت را یاد نگرفتیم که تنها کسی که باید از آن قدردانی کنیم بعد از خداوند، خودمان هستیم؛ چون اگر ما نبودیم نمی‌توانستیم این همه کار را انجام دهیم. اگر من حواسم به خودگویی‌های خودم نبود و نمی‌توانستم آنها را مدیریت کنم یا برای تعدیل آن خودگویی‌ها و تغییر آنها از افراد دیگر مثل روانشناس‌ها یا والدین کمک نمی‌گرفتم امروز نمی‌توانستم خودگویی‌های مثبت داشته باشم؛ پس باید حسابی قدردان خود باشم.

{$sepehr_media_3581566_400_300}

می‌توانم از نویسندگان کتاب‌هایی که خواندم و از والدین و دوستانم قدردانی کنم. دفترچه قدردانی و نوشتن شبانه آن باعث می‌شود که با احساسات و هیجانات خیلی خوبی مواجه شوم که این احساسات خوب، باعث خواب خوب در من و شروع یک روز جدید پر انرژی برای من شود.

پس خیلی مراقب باشیم و حواسمان باشد که همیشه یک دفترچه کوچک بالای سر داشته باشیم و شب‌ها که می‌خواهیم بخوابیم از خدا، خودمان و همه عواملی که باعث رشدمان شده و کمک کرده که با خودمان مواجه شویم تشکر و قدردانی کنیم.

در درس گفتار بعدی قرار است درباره آخرین راهکاری می‌تواند عزت نفس به ما کمک کند با هم صحبت کنیم.