کد خبر: ۴۲۵۵۸۶۰

تاریخ: ۰۴ دی ۱۴۰۳ - ۱۱:۳۹

بایدها و نبایدها در زمان آلودگی هوا

برای جان سالم به در بردن از آلودگی هوا و مضرات آن نباید در شرایط ناسالم هوا بیرون از منزل ورزش کرد، نفس عمیق کشید و از وسایل نقلیه شخصی استفاده کرد.

به گزارش ایکنا، اگر چه بخش قابل توجهی از دلایل آلاینده هوا را دولت‌ها می‌توانند با اقدامات صحیح خود کنترل کنند، اما عموم مردم نیز می‌توانند با کاهش استفاده از اتومبیل‌های شخصی و تنظیم موتور وسایل نقلیه خود به مقدار قابل توجهی از آلوده کردن هوا بکاهند.

اما اکنون که دولت و مردم در کنترل آلایند‌ه‌های هوا اهمال می‌کنند، برای جان سالم به در بردن از وضعیت قرمز هوای تهران و بسیاری از شهرهای بزرگ کشور چند راهکار را می‌توان دنبال کرد که نگهداری گل و گیاه در منزل از روش‌های خوب در این خصوص است.

بستن در و پنجره‌ها و استفاده از تهویه مطبوع و تصفیه کننده‌های هوا، قرار دادن سیستم تهویه خودرو در حالت چرخش داخلی هوا، استفاده از ماسک‌های استاندارد، شست‌وشوی چشم‌ها با آب و شامپو بچه و شست‌وشوی مرتب بینی با سرم شست‌وشو از اقداماتی است که باید در این روزها انجام داد.

همچنین در روزهای آلودگی هوا کودکان، زنان باردار، سالمندان، بیماران قلبی و تنفسی نباید از منزل خارج شوند، در هوای آزاد نباید ورزش کرد، در فضای آلوده تنفس عمیق انجام ندهیم، در فضای باز فعالیت‌های شدید بدنی انجام ندهیم و از وسایل نقلیه شخصی استفاده نکنیم.

خوردن بیشتر آب، شیر کم چرب، میوه‌ها و به ویژه مرکبات، سبزیجات تازه و ماهی سالمون و ماهی آزاد از مواد غذایی است که بهتر است در روزهایی که هوا آلوده است مصرف کنیم.