کد خبر: ۴۲۸۵۲۰۶

تاریخ: ۰۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۴۴

یک روانشناس خانواده مطرح کرد

خودشناسی؛ از مهمترین راه‌های رسیدن به حال خوب

یونس علامه‌آرام با بیان اینکه خودشناسی یکی از مهمترین راه‌های رسیدن به حال خوب است، گفت: اگر می‌خواهید حال خوبی داشته باشید باید از گذشته منفی درس بگیرید، از زمان حال لذت ببرید و آینده را هدفمند کرده و اهداف بزرگ دست‌یافتنی برای خود ترسیم کنید.

به گزارش ایکنا از همدان، یونس علامه‌آرام، روانشناس خانواده، هفتم خردادماه در کارگاه تحکیم خانواده با موضوع «حال خوب» که به همت کانون خانواده سازمان دانشجویان همدان و دفتر امور بانوان و خانواده دانشگاه بوعلی‌سینا همدان برگزار شد، اظهار کرد: فیلیپ زیمباردو، روانشناس غربی می‌گوید زمان مثل الاکلنگ می‌ماند که شامل سه قسمت گذشته، حال و آینده است. گذشته می‌تواند شامل دو حالت منفی یا مثبت، حال شامل جبری یا لذت‌طلب و آینده شامل هدفمند یا کمال‌طلب باشد.

وی با بیان اینکه افراد افسرده دارای گذشته منفی، حال جبری و آینده کمال‌طلب هستند، بیان کرد: اگر می‌خواهید حال خوبی داشته باشید باید از گذشته منفی درس بگیرید، از زمان حال لذت ببرید و آینده را هدفمند کرده و اهداف بزرگ دست‌یافتنی برای خود ترسیم کنید.

علامه‌آرام با تأکید بر اینکه خودشناسی یکی از مهمترین راه‌های رسیدن به حال خوب است، مطرح کرد: تا زمانی‌ که نمی‌دانید چه چیزهایی حال شما را خوب می‌کند، نمی‌توانید حال خوبی داشته باشید. استیون کاوی در چگونگی رسیدن به خودشناسی می‌گوید ما انسان‌ها در سه دایر یا حلقه زندگی می‌کنیم، دایره اول که وسعت زیادی دارد «نگرانی‌ها» نام دارد و ما کنترلی بر روی آن نداریم و تحت اختیار و تسلط ما نیست، همچون تورم، بلاهای طبیعی، کرونا و...، هر چقدر بیشتر در این دایره سیر کنید، نگرانی‌ها بیشتر می‌شود.

وی ادامه داد: نام دایره دوم «نفوذ یا تأثیرگذاری» بوده و از دایره نگرانی‌ها کوچکتر است و مقداری بر روی آن تأثیرگذار هستیم و تا حدودی می‌توانیم نفوذ داشته باشیم؛ این دایره شامل همکاران، خانواده و دوستان محیط اطراف می‌شود. تمام اختیار دایره سوم به نام «کنترل» با خود ماست که شامل افکار، احساسات، تصمیمات، باورها، عقاید، واکنش‌ها و... می‌شود.

این روانشناس خانواده بیان کرد: استیون کاوی می‌گوید هر چقدر بیشتر در دایره کنترل باشی، کمتر در دایره نگرانی‌ها خواهید بود. اگر افرادی روی خودشان کار کنند، توانمند و به‌روز باشند بهتر می‌توانند روی اطرافیان تأثیر بگذارند. در حالی که اگر مدام در دایره نگرانی‌ها قدم بردارید علاوه بر اینکه افراد از شما خسته می‌شوند، نفوذ و تأثیرگذاری هم نخواهید داشت.

وی با بیان اینکه هر چقدر از دایره نگرانی‌‎ها خارج شویم و به حوزه کنترل بیاییم، حالمان بهتر می‌شود، اظهار کرد: یکی از راه‌های خودشناسی این است که بدانیم در کدام دایره بیشتر قدم می‌زنیم، سیر می‌کنیم و وقت و انرژی می‌گذاریم؟ نباید به دنبال تغییر دیگران باشیم بلکه بعد از اصلاح و تغییر خود و نگرشمان ناخودآگاه بر روی دیگران نفوذ و تأثیرگذاری بیشتری خواهیم داشت و همین موضوع حالمان را خوب می‎کند.

این روانشناس گفت: والدینی که مدام در دایره نگرانی‌ها به سرمی‌برند شاید فرزاندشان در کودکی مطیع اوامر آن‌ها باشند، اما به محض رسیدن به استقلال، نافرمانی و سرکشی خواهند کرد.

وی با اشاره به موضوع «پنجره شکسته» بیان کرد: اگر در یک خانه سالم و کاملی شیشه یکی، دو پنجره شکسته باشد و به موقع ترمیم، اصلاح و درست نشود، همان باعث می‌شود بعد از مدتی کل خانه خراب شود. در حقیقت تمام نقاط ضعف ما در زندگی می ‌تواند در حکم یک پنجره شکسته باشد که در صورت عدم ترمیم، ممکن است ما را ویران و نابود کند.

این مشاور خانواده تصریح کرد: باید خلأهای زندگی و نقاط ضعفمان را بشناسیم، چراکه این موضوع کمک بزرگی به خودشناسی خواهد کرد. درواقع تشخیص درد 50 درصد درمان است، همین که درد مشخص شد سعی می‌کنیم کمتر خود را در مواجهه با آن قرار دهیم، دیر آن موضوع ما را غافلگیر نمی‌کند و بهتر می‌توانیم با آن کنار بیاییم، بنابراین اگر می‌خواهید حال دلتان خوب شود همه خلأها و نقاط ضعف خود را از هر نظر شامل مادی و معنوی، جسمی و جنسی، اجتماعی، خانوادگی و فردی، روحی و روانی بنویسید.

علامه‌آرام با اشاره به اینکه قالب دوستی‌ها براساس خلأها و نیازها شکل می‌گیرد، تأکید کرد: اگر به موقع به داد خلأها نرسید نابودتان می‌کند و حال دلتان خراب می‌شود. بعد از شناسایی خلأها یا خودتان باید حلش کنید یا از متخصص امر کمک بگیرید.