کد خبر: ۴۳۳۶۰۳۵

تاریخ: ۰۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۸

روزه اولی‌ها/ ۴

سحرخیزی و کامروایی؛ از جسم تا روح + فیلم

زهیر احمدی در چهارمین قسمت از مجموعه «درس‌گفتار روزه اولی‌ها» به اهمیت آموزش مدیریت جسم و سبک زندگی سالم به کودکان در ماه رمضان پرداخت و با تأکید بر نقش تغذیه مناسب در وعده سحری، والدین را به انتخاب غذاهای مفید و پرهیز از خوراکی‌های مضر برای حفظ سلامت و نشاط روزه‌داران کوچک دعوت کرد.

در آستانه فرارسیدن ماه مبارک رمضان، بسیاری از والدین با این پرسش مواجه می‌شوند که چگونه می‌توانند فرزندان خود، به‌ویژه آنهایی که تازه به سن روزه‌داری رسیده‌اند را با این فریضه الهی آشنا و آنها را به انجام این عبادت بزرگ ترغیب کنند. در این میان، استفاده از روش‌های تشویقی و محبت‌آمیز می‌تواند تأثیر عمیق‌تری بر روحیه لطیف کودکان و نوجوانان بگذارد.

در همین راستا خبرگزاری ایکنا سلسله درس‌گفتار‌هایی با عنوان «روزه اولی‌ها» با بیان زهیر احمدی، روانشناس تهیه کرده است. وی با نگاهی روانشناسانه و با بهره‌گیری از مفاهیم دینی، راهکاری عملی برای تبدیل یک تکلیف عبادی به یک تجربه شیرین و خاطره‌انگیز برای فرزندان ارائه می‌دهد.

در ادامه بخش چهارم درس‌گفتار «روزه اولی‌ها» را با عنوان «سحرخیزان کامروا» می‌خوانیم و می‌بینیم:

تاکنون درباره این موضوع گفت‌و‌گو کرده‌ایم که فرزندانمان باید حس خوب دریافت کنند و بدانند که برای انجام یک عملیات مهم برگزیده شده‌اند. همچنین باید این احساس را پیدا کنند که در ماه رمضان می‌توانند امتیاز‌های ویژه‌ای کسب کنند.

در درس چهارم، قصد داریم به فرزندان خود مدیریت جسم یا سبک زندگی را آموزش دهیم. باید به آنها بیاموزیم که همواره «سحرخیز‌ها کامروا هستند». ضرب‌المثلی معروف می‌گوید: «سحرخیز باش تا کامروا شوی». کسانی که برای سحر برمی‌خیزند، هدفشان فقط سیر کردن شکم نیست؛ سحر، زمانی برای خلوت و ارتباط با خداست، همان کسی که نعمت‌های بی‌شماری به ما عطا کرده است.

باید به فرزندانمان یاد بدهیم که در وعده سحری، غذا‌هایی مصرف کنند که در طول روز به آنها انرژی و نشاط بدهد. مصرف غذا‌های فیبردار مانند میوه‌ها و سبزیجات بسیار مناسب است. در مقابل، لازم است از خوردن غذا‌های چرب، پرادویه و شیرینی‌هایی مانند زولبیا و بامیه پرهیز کنیم، زیرا این غذا‌ها نه‌تنها باعث کسالت و بی‌حالی در طول روز می‌شوند، بلکه تشنگی را نیز افزایش می‌دهند و مانع از آن حس خوبی می‌شوند که قرار است فرزندانمان در این ماه تجربه کنند.

خوشبختانه در فصلی از سال قرار داریم که هوا خنک است و کودکان در روزه‌داری چندان اذیت نمی‌شوند. در این شرایط، ما به‌عنوان والدین باید دقت کنیم که غذایی به فرزندمان بدهیم که در طول روز کمتر احساس ضعف کند؛ غذایی که مانند یک کپسول انرژی‌زا در طول روز در بدن او آزاد شده و انرژی پایدار ایجاد کند.

{$sepehr_media_4198588_400_300}

باید به فرزندانمان اطمینان دهیم که خداوند در برابر فرشتگان خود به بندگان خود مباهات می‌کند؛ به بنده‌هایی که در ماه رمضان برای سحری برمی‌خیزند و روزه می‌گیرند. پس هیچ‌کس نباید بدون سحری روزه بگیرد. باید قوی باشیم، بیدار شویم، سحری بخوریم و غذای مناسب مصرف کنیم تا برای مسیر پیشِ رو آماده شویم؛ درست مانند یک بازیکن فوتبال که پیش از ورود به زمین، خود را آماده می‌کند و غذای انرژی‌زا می‌خورد تا در میدان خسته نشود.

تصور کنید، اگر یک بازیکن فوتبال شب پیش از مسابقه غذا نخورد، آیا توان حضور در بازی را خواهد داشت؟ حتی اگر وارد زمین هم بشود، در میانه راه از حال می‌رود. این مثال اهمیت تغذیه مناسب را نشان می‌دهد. فرزندان ما باید غذا‌هایی مصرف کنند که در طول روز انرژی‌شان را تقویت کند؛ همان‌طور که اشاره کردیم، میوه‌ها، سبزی‌ها و آب کافی از جمله مواردی هستند که به شادابی و سلامت آنها در طول روز کمک می‌کنند.

امیدوارم فرزندان ما از فیض ماه رمضان امسال بهره‌مند شوند.