کد خبر: ۴۳۳۸۸۶۶

تاریخ: ۱۶ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۹

یک پژوهشگر روان‌شناسی مطرح کرد

مدیریت استرس در بحران جنگ؛ از تنظیم سبک زندگی تا تقویت تکیه‌گاه‌های مذهبی

آیا استرس‌های ناشی از اخبار جنگ و بحران‌های اجتماعی قابل مدیریت هستند؟ محمدحسین حاجی‌نصراله، معتقد است کلید مدیریت بحران، شناسایی دقیق منابع استرس‌زا —از فضای مجازی معیوب تا سندروم تنهایی— است. وی در این گزارش، مجموعه‌ای از راهکارهای عملی از تنظیم خواب و تغذیه تا نقش بی‌بدیل «ذکر الهی» و توسل به حضرت ولی‌عصر (عج) را برای دستیابی به آرامش پایدار در ناملایمات زندگی تشریح می‌کند.

به گزارش ایکنا، محمدحسین حاجی نصراله؛ پژوهشگر روان‌شناسی، شامگاه 15 اسفندماه در نشست مجازی «مدیریت استرس در ناملایمات زندگی»، گفت: بحث امروز ما درباره ناملایمات زندگی  شامل  نگرانی‌ها و ترس‌هایی است که آرامش روانی زندگی را به مخاطره می‌اندازد و بر مسائلی همچون جنگ، بحران‌ها، مشکلات خانوادگی، فشارهای روانی و به طور کلی تنش‌های مختلف در محیط‌های گوناگون مثل خانواده، محیط کار و محل تحصیل تمرکز دارد.

وی در بیان تفاوت اضطراب و استرس، افزود: اضطراب، بی‌قراری  و دل‌شوره داشتن است و ممکن است مقطعی باشد یا طولانی مدت اما استرس به معنای فشار روانی است و با اضطراب خیلی متفاوت است.

وی اضافه کرد: در این شرایط بحرانی جنگ در حال تجربه کردن استرس و فشار روانی طولانی مدت هستیم و هرچقدر این فشار طولانی‌تر باشد آثار و تبعات منفی آن بیشتر خواهد بود. استرس می‌تواند سبب اختلالات روانی و عصبی و به تبع آن موجب مشکلات جسمی، گوارشی، پوستی و فشارهای قلبی باشد.

این پژوهشگر علوم روان‌شناسی ابراز کرد: این استرس‌ها علاوه بر خود فرد می‌تواند بر اطرافیان از خانواده گرفته تا دوستان و محل کار هم تأثیرگذار باشد. حال سؤال این است که شرایط بحرانی را چگونه مدیریت کنیم و چگونه تاب‌آوری را بالا ببریم؟

وی افزود: نکته مهم در مدیریت بحران این است، به جای اینکه بگوییم چرا این چنین است بگوییم چه چیزی سبب این وضعیت شده است؟ و به دنبال منبع افزایش استرس باشیم.

حاجی نصراله بیان کرد: این منبع و دلیل با توجه به محیط و شرایط زندگی و فرهنگ افراد متفاوت است، مثلا فضای مجازی که اطلاعات غلط به ما می‌دهد یک عامل افزایش استرس است.

وی افزود: اخبار نادرست و مغرضانه، افراد منفی‌نگر، فضای مجازی معیوب و هدف‌دار، استفاده افراطی از موبایل و دوری از تعادل در استفاده از فضای مجازی از عوامل استرس‌زا هستند.

حاجی نصراله با اشاره به ناگریز بودن از مواجهه جامعه با فشارهای روانی، اظهار کرد: حتی یک درگیری و نزاع ساده تبعات دارد چه برسد به این جنگ وسیع که بی تردید استرس‌زا است و چون ریشه بسیاری از فشارهای روانی، اضطراب و استرس است که هرچه بشتر شود وسواس فکری و وسواس عملی بیشتر می‌شود ضرورت دارد متوجه عامل استرس را بیابیم و آن را کنترل و مدیریت کنیم.

وی در ادامه به تشریح راه‌کارهای کنترل استرس پرداخت و افزود: تقویت ارتباطات و حمایت عاطفی و پرس و جو کردن از احوال همدیگر؛ پرهیز از سندروم تنهایی؛ تنظیم خواب شبانه، پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی مضر مانند نمک، شکر و چربی از جمله راه‌های کنترل استرس است.

این پژوهشگر روان‌شناسی بیان کرد: تنظیم داربست اجتماعی و نظم اجتماعی در امور روزانه؛ محبت با مردم و ارتقای دوستی با انسان‌ها(که در این روزهای جنگ بیشتر ضرورت دارد و برخی‌ها موفقند و به شکل‌های مختلف به پیروی از سیره اهل بیت(ع) انجام می‌دهند) و بازاندیشی در اعتقادات صحیح دینی و تقویت تکیه‌گاه‌‌های مذهبی از دیگر راه‌کارها محسوب می‌شود.

وی در پایان گفت: از همه مهمتر تأکید بر یک مورد مهم با توجه به آیه شریفه «الا بذکر الله تطمئن القلوب» است که خداوند ذکر خود را سبب آرامش می‌داند و در روایات معتبر، اهل بیت پیامبر(ص) و از جمله امام عصر(عج) از مصادیق ذکر خدا معرفی شده‌اند و بی شک در این ناملایمات توسل بیشتر به وجود مسعود امام مهدی(ع) که خلائق به یمن وجود ایشان روزی می‌خورند، بیشتر ضرورت دارد.