斋戒对心理健康的影响：减轻压力与增强内心安宁

伊可纳—斋戒不仅培养敬畏与虔诚，作为一项灵性功修，也对心灵与精神产生积极影响。其中一项益处是减轻压力、增强内心安宁。当人在特定时间内停止饮食时，身心得以休息并恢复能量。这一过程有助于缓解日常压力，提升内在平静。

《古兰经》思想中，获得安宁的途径之一是崇拜。正如《古兰经》雷霆章（13:28）所言：“他们归信，他们的心灵因记念真主而宁静。是的，一切心灵必因记念真主而宁静。”这节经文明确指出，记念真主能使心灵安宁、减轻压力。作为一种灵性实践，崇拜对灵魂的积极影响能帮助人远离日常焦虑。

斋戒作为一种崇拜形式，自然能带来安宁。它是净化心灵、练习忍耐与坚韧的过程，帮助人获得内在平静，远离压力。《古兰经》黄牛章（2:183）提到：“归信的人们！斋戒如同是前人的主命一样，也已成为你们的主命，以便你们敬畏。”这节经文表明，斋戒培养敬畏，而敬畏本身便有助于缓解压力、提升安宁。

科学研究也证实了斋戒对心理健康的益处。多项研究表明，斋戒可降低皮质醇等压力激素水平，改善情绪状态。此外，斋戒能促进内啡肽分泌，增强愉悦感与平静感。这些发现证明，斋戒不仅在灵性层面，在科学层面也对心理健康有积极影响。

总体而言，《古兰经》将斋戒视为一项重要功修，能显著提升心理健康。通过斋戒与记念真主，人可获得心灵的安宁，减轻日常压力，改善生活质量。这一神圣功修为人类提供了净化自我、改善社会关系、增强信仰的契机，引导人迈向更美好与安宁的生活。