斋月对心理健康的益处（3）：斋戒与愤怒控制

伊可纳—当一个人在白天禁食禁饮时，实际上是在练习自我控制。这种练习不仅在身体层面，更在精神和心理层面产生影响。斋戒者学会如何抵制如愤怒和暴躁等负面情绪。

斋月是加强信仰、净化心灵及控制愤怒与焦虑等负面情绪的良机。斋戒不仅意味着禁食禁饮，还包括对行为、言语甚至思想的约束。《古兰经》在多处经文中强调控制愤怒与焦虑的重要性，并提供了管理这些情绪的方法。例如，《古兰经》第三章第134节提到：“敬畏的人，在康乐时施舍，在艰难时施舍，且能抑怒又能恕人。安拉是喜爱行善者的。”这节经文明确指出控制愤怒是虔诚与善行的标志。在斋月期间，斋戒者通过练习忍耐，能够控制愤怒并宽恕他人的过错。 斋戒通过限制饮食和其他物质享受，教导人们如何克制私欲。当一个人白天禁食禁饮时，实际上是在练习自我控制。这种练习在身心层面均产生影响，帮助斋戒者学会抵抗愤怒等负面情绪。《古兰经》第二章第183节指出：“归信的人们！斋戒如同是前人的主命一样，也已成为你们的主命，以便你们敬畏。”此经文表明，斋戒的核心目标是培养敬畏之心，而敬畏的重要组成部分便是对情绪与行为的控制。 因此，斋月是通过培养耐心来练习控制愤怒的机会。根据《古兰经》，斋戒的果实是敬畏，而敬畏能抑制愤怒等负面情绪。https://iqna.ir/en/news/3492208