मानसिक स्वास्थ्य पर उपवास का प्रभाव/उपवास से एकाग्रता बढ़ती है और याददाश्त मजबूत होती है
जैसा कि पिछले नोटों में बताया गया है, उपवास के आध्यात्मिक आयामों के अतिरिक्त, इसके महत्वपूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी होते हैं। इनमें से एक प्रभाव एकाग्रता और स्मृति में वृद्धि है, जो उपवास के परिणामस्वरूप होने वाली शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं के माध्यम से प्राप्त होती है।
उपवास दैनिक जीवन में व्यवस्था बनाकर तथा भोजन और पेय पदार्थों के सेवन से उत्पन्न विकर्षणों को कम करके एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। जब कोई व्यक्ति खाने-पीने से परहेज करता है, तो वह अपनी मानसिक ऊर्जा को आध्यात्मिक मामलों और बौद्धिक गतिविधियों पर अधिक केंद्रित कर सकता है। यह स्थिति विशेष रूप से रमजान के महीने के दौरान उपवास करने वाले लोगों के लिए स्पष्ट हो सकती है, जब इबादत और कुरान की तिलावत बढ़ जाती है। पवित्र कुरान सूरह अल-अंकबूत की आयत 45 में अल्लाह फरमाता है: «إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنكَرِ وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ» "प्रार्थना बुराई और अनैतिक कार्यों से रोकती है, और ईश्वर का स्मरण अधिक होता है।" यद्यपि इस आयत में विशेष रूप से इसका उल्लेख किया गया है, लेकिन आयत के दायरे का विस्तार करके, यह अनुमान लगाया जा सकता है कि सामान्य रूप से, पूजा के कार्य - जिसमें उपवास भी शामिल है - मन को नकारात्मक विचारों से शुद्ध कर सकते हैं और इसे ईश्वर के स्मरण की ओर निर्देशित कर सकते हैं, जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
उपवास शरीर में सकारात्मक परिवर्तन लाकर याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को कम करना और मस्तिष्क प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाना शामिल है। आंतरायिक उपवास मस्तिष्क न्यूरॉन्स को बढ़ा सकता है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है। कुल मिलाकर, उपवास शरीर और मन में संतुलन बनाकर एकाग्रता बढ़ाने और याददाश्त मजबूत करने में मदद करता है। यह प्रक्रिया धर्मनिष्ठा को मजबूत करने, भौतिक विकर्षणों को कम करने, तथा आध्यात्मिक मामलों पर अधिक ध्यान देने के माध्यम से प्राप्त की जाती है। पवित्र कुरान भी अप्रत्यक्ष रूप से ईश्वर के स्मरण और धर्मपरायणता के महत्व पर बल देकर उपवास के इन सकारात्मक प्रभावों का उल्लेख करता है। रमजान के दौरान उपवास रखने से व्यक्ति न केवल शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त कर सकता है, बल्कि अपनी मानसिक और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकता है। यह महीना ईबादत-दुआ और आत्म-सुधार के माध्यम से मन को साफ करने, एकाग्रता बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत करने का अवसर है।
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