रमज़ान के महीने में रोज़े के अनुभव के बारे में अमेरिकी ओलंपिक चैंपियन की कहानी
ओलंपिक चैंपियन सैम वॉटसन ने हाल ही में एक अनोखा चैलेंज पूरा किया है।
यूटा स्थित एथलीट, हालांकि मुस्लिम नहीं है, दुनिया भर के लाखों लोगों के अनुभव को बेहतर ढंग से समझना चाहता था जो रमज़ान के दौरान सूर्योदय से सूर्यास्त तक खाने-पीने से परहेज करते हैं।
उन्होंने एक साक्षात्कार में कहा: मैं किसी तरह यह समझना चाहता था कि दुनिया के 20% लोग एक महीने में क्या करते हैं।
तैयारी के लिए, उन्होंने उपवास के दौरान वर्जिश करने के सर्वोत्तम तरीकों पर शोध किया और रमज़ान के दौरान उपवास करने वाले दोस्तों से परामर्श किया। उन्होंने यह भी शोध किया कि मुस्लिम रोज़े के साथ अपने व्यायाम कार्यक्रम का समन्वय कैसे करते हैं।
वॉटसन, जो टेक्सास में पली-बढ़ीं लेकिन अब यूटा में प्रशिक्षण लेती हैं, ने पोषण के अपने ज्ञान का उपयोग अपनी दैनिक दिनचर्या को पूरा करने के लिए किया। उन्होंने निरंतर ऊर्जा के लिए अपने जई में कैसिइन (धीमी गति से पचने वाला प्रोटीन) मिलाया और मुसलमानों की तरह, सूर्यास्त के समय खजूर के साथ अपना उपवास तोड़ा।
वे कहते हैं, "खजूर आम तौर पर रोज़ा खोलने के लिए एक पारंपरिक भोजन है, और वे आपके ब्लड शुगर को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं, लेकिन वे आपको परेशानी में नहीं डालेंगे।"
उपवास के अलावा, वॉटसन ने अपने दिन में पाँच बार नमाज़-प्रेरित चिंतन को शामिल किया। वह इस बात से प्रसन्न थे कि कैसे विभिन्न धार्मिक परंपराएँ, अर्थात् ईसाई धर्म, यहूदी धर्म और इस्लाम, प्रार्थना और ध्यान के लिए समय समर्पित करते हैं। उन्होंने इन विरामों का उपयोग चिंतन करने, अपने अनुभवों के बारे में लिखने और कुरान का अंग्रेजी अनुवाद पढ़ने के लिए किया।
वॉटसन के लिए सबसे बड़ी चुनौती नींद थी। वह सूर्योदय से पहले सहरी करने के लिए सुबह 5:00 बजे उठे, फिर कुछ और घंटों के लिए आराम करने की कोशिश की।
उन्होंने कहा: यात्रा के दौरान मेरी नींद का शेड्यूल हमेशा बहुत ही नाजुक होता है। जब मैं अपने संपूर्ण नींद कार्यक्रम का पालन नहीं करता, तो मुझे शारीरिक गिरावट नज़र आती है। हालाँकि, उन्होंने अनुभव को मूल्यवान बताया।
हालाँकि रोज़े ने उनकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित किया, लेकिन वॉटसन को अप्रत्याशित लाभ मिले। प्रशिक्षण अवकाश ने उन्हें अपने पेशेवर खेल के बारे में और अधिक सोचने पर मजबूर कर दिया।
उन्होंने कहा, "जब मैं क्लब पहुंचा, तो मैंने वास्तव में इसका अधिक आनंद लिया।" इसने मुझे वास्तव में सोचने और एहसास करने पर मजबूर कर दिया कि मुझे खेल चढ़ाई पसंद है।
उन्होंने यह भी देखा कि रोज़ा खोलने के बाद वह अधिक तेजी से व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।
उन्होंने कहा, "अपना उपवास खोलने के बाद मुझे लगा कि इसे करना बहुत आसान है, और मुझे नहीं पता कि क्यों, और यह मेरे लिए बहुत रोमांचक था।"
दूसरों को विभिन्न संस्कृतियों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करते हुए, वॉटसन ने उपवास को एक अनमोल अनुभव बताया। उन्होंने कहा, "मुझे लगता है कि जब आप दुनिया भर के विभिन्न स्रोतों से सीखते हैं तो आप वास्तव में एक अधिक सर्वांगीण व्यक्ति बन जाते हैं और इंटरनेट के युग में ऐसा करना पहले से कहीं अधिक आसान है।"
यह आखिरी बार नहीं है जब उन्होंने रमज़ान के दौरान रोज़ा रखा है। वॉटसन को उम्मीद है कि वह अगले साल रमज़ान का पूरा महीना किसी मुस्लिम देश में बिताएंगे। उन्होंने कहा: रमजान का सामाजिक पहलू बहुत मजबूत है.
वर्तमान में 2028 लॉस एंजिल्स ओलंपिक के लिए अर्हता प्राप्त करने का लक्ष्य रखते हुए, वॉटसन इस साल के आईएफएससी विश्व कप प्रतियोगिता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
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