Pag-alaala sa Diyos Isang Mabuting Paraan para Labanan ang Panlulungkot
Ang panlulungkot ay isang kalooban na karamdaman na nagdudulot ng patuloy na pakiramdam ng kalungkutan, pagkawala ng interes at lakas, pakiramdam ng pagkakasala, pagkawala ng gana, at pag-iisip tungkol sa kamatayan at pagpapakamatay.
Sinisira nito ang personal at panlipunang buhay ng isang tao.
Kung ang isang tao ay may alinman sa mga sintomas na ito sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo, siya ay nasuri na may panlulungkot: Malaking pagbaba sa kasiyahan sa karamihan ng mga pang-araw-araw na mga gawain, makabuluhang pagbaba ng timbang o pagtaas ng gana, kahirapan sa pag-iisip, patuloy na mahina ang kalooban o kalungkutan, pakiramdam na wala ng pag-asa at walang magawa, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagluha, pagkakasala, pagkamayamutin at hindi pagpaparaya sa iba, kawalan ng motibasyon o interes sa mga bagay-bagay, kahirapan sa paggawa ng mga desisyon, pag-aalala sa mga paghatol ng iba, at pag-iisip ng pagpapakamatay.
Sa Banal na Quran mayroong mga salita katulad ng huzn, hamm, ghamm, ghussa, na tumutukoy sa kalungkutan at depresyon.
Sinabi ng Diyos sa Banal na Aklat: “Ang matuwid na nagsisikap na mananampalataya na matatag sa kanilang mga pagdasal at nagbabayad ng zakat, ay tatanggap ng kanilang gantimpala mula sa Diyos.
Hindi sila matatakot o magdadalamhati.” (Talata 277 ng Surah Al-Baqarah)
Ang pananampalataya sa Diyos at pag-alaala sa Diyos ay nagliligtas sa mga tao mula sa iba't ibang mga uri ng sakit sa pag-iisip, kabilang ang panglulungkot, at nagbibigay sa kanila ng kapayapaan ng isip:
“Yaong mga naniniwala, at ang kanilang mga puso ay nakatagpo ng kapanatagan sa pag-alaala kay Allah.
Hindi ba sa pag-alaala kay Allah ang mga puso ay nasisiyahan.” (Talata 28 ng Surah Ar-Raad)
Sa totoo lang, karamihan sa mga panggigipit sa isip ay sanhi ng pagsisisi sa nakaraan at pagkawala ng mga pagkakataon o takot sa hinaharap at kung ano ang maaaring mangyari.
Magbasa pa:
- Quranikong Diskarte para sa Pagharap sa Istres
Ang isang paraan upang harapin ang mga panggigipit sa isip na ito, ayon sa Quran, ay ang pagkakaroon ng positibong pamamaraan sa buhay at sa mga pangyayaring nagaganap sa kurso ng buhay.
Hindi dapat malungkot ang isang tao tungkol sa nangyari sa nakaraan o matakot sa hinaharap. Ang isang tao ay makakakuha ng isang positibong pananaw sa kanyang sarili at sa kanyang kapaligiran sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang komprehensibong diskarte sa buhay.
Sinabi ng Panginoon sa Talata 216 ng Surah Al-Baqarah: “Maaaring hindi mo nagustuhan ang isang bagay na, sa katunayan, ay para sa iyong ikabubuti at isang bagay na maaari mong mahalin, sa katunayan, ay maaaring masama. Alam ng Diyos, ngunit hindi mo alam."
Samakatuwid, kung ang isang tao ay mananatiling matiyaga at tatanggi na mawalan ng kontrol sa kanyang mga damdamin sa harap ng kahirapan, ang kalungkutan at dalamhati ay malapit nang mawala at mapapalitan ng kaligayahan.
