IQNA

11:56 - April 25, 2020
Haber kodu: 3469449
Dünya Sağlık Örgütü , Ramazan boyunca örgütün Orta Doğu'daki bölge ofisinin resmi web sitesinde nasıl gıdalar tüketilmesine dair bir açıklama yayınladı.

Aun news göre, açıklamada Ramazan ayında iftar ve sahur yemeklerinde yeterince su tüketilmesi gerektiği vurgulanarak şu ifadelere yer verilmiştir: Sıcaklıkla birlikte terleme oranıda artar. Bu nedenle, bedendeki su kaybını telafi etmek için gün boyunca en az 10 bardak sıvı tüketimi gereklidir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün önerileri ayrıca kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafeinli içeceklerden kaçınma ihtiyacını vurgulamaktadır. Çünkü kafein sık idrara çıkma ve bu nedenle su kaybına neden olacaktır.

Gazlı içecekler de şekeri yüksektir, bu da beslenmede kalori alımını artırır.

Gazlı içecekler yerine çorba ve taze sebze salatası gibi sulu yiyecekler yenmeli, Ramazan'ın ilk günlerinin sıcaklık ve oruç saatlerinin uzun olması nedeniyle ortalama oruç süresi 15 ila 16 saattir. Bu nedenle, havalandırmalı gölgeli yerlerde olmak ve öğleden sonra güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınmak çok önemlidir.

İftarda, kaybedilen enerjiyi yeniden kazanmak için sağlıklı ve dengeli bir şekilde gıda tüketilmelidir. Aynı halde üç hurma ile oruç açmak geleneklerden biridir, çünkü hurma lif bakımından yüksek değerli bir besindir.

Vücudun vitamin ve besin alması için sebzeler büyük miktarlarda tüketilmeli ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve lifi sağlayan tahıllar da unutulmamalıdır.

Sağlıklı protein alımını sağlamak şeker ve yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmak için yağsız et, derisi çıkarılmış tavuk, ızgara balık veya fırında pişmiş yemek, Dünya Sağlık Örgütü'nün Ramazan ayında sağlıklı beslenme için diğer önerileridir.

3893537

İsim:
Email:
* Yorumunuz:
* captcha: