Kesan puasa terhadap kesihatan mental: mengurangkan tekanan dan meningkatkan ketenangan
Puasa bukan sahaja membawa kepada ketakwaan dan pantangan, tetapi sebagai ibadah rohani, ia juga mempunyai kesan mental dan psikologi yang positif. Salah satu faedah ini adalah mengurangkan tekanan dan meningkatkan ketenangan.
Apabila seseorang menahan diri daripada makan dan minum untuk jangka masa tertentu, minda dan badan mereka mendapat peluang untuk berehat dan mengecas semula.
Proses ini boleh membantu mengurangkan tekanan setiap hari dan meningkatkan ketenangan dalaman.
Dalam pemikiran Al-Quran, salah satu cara untuk mencapai ketenangan dalaman adalah melalui ibadah.
Al-Quran berkata dalam Surah Ra'd, ayat 28:
«الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ»
"(Iaitu) orang-orang yang beriman dan tenang tenteram hati mereka dengan zikrullah". Ketahuilah dengan "zikrullah" itu, tenang tenteramlah hati manusia". (Qs, Ar-Ra'd 13:28).
Ayat ini jelas menunjukkan bahawa mengingati Allah dapat membantu menenangkan hati dan mengurangkan tekanan. Ibadah, sebagai strategi kerohanian, mempunyai kesan positif terhadap semangat dan jiwa manusia dan boleh membantu seseorang mengelakkan tekanan dan kebimbangan dalam kehidupan seharian.
Memandangkan puasa juga merupakan satu ibadah, maka kesimpulan yang boleh dibuat ialah puasa itu membawa ketenangan.
Puasa adalah peluang untuk menyucikan jiwa dan mengamalkan kesabaran dan ketabahan. Proses ini membantu orang ramai mencapai kedamaian dalaman dan menjauhkan diri daripada tekanan harian.
Firman Allah dalam Surah Al-Baqarah ayat 183:
«يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ»
“Wahai orang-orang yang beriman! Kamu diwajibkan berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang yang dahulu daripada kamu, supaya kamu bertaqwa". (Qs, Al-Baqarah 2:183).
Secara saintifik, terdapat banyak penemuan yang membuktikan dakwaan kesan puasa terhadap kesihatan mental. Penyelidikan saintifik telah menunjukkan bahawa puasa boleh membantu mengurangkan tahap hormon tekanan seperti kortisol dan meningkatkan mood.
Puasa juga boleh membawa kepada peningkatan endorfin dalam badan, yang meningkatkan perasaan kesejahteraan dan ketenangan. Penemuan ini menunjukkan bahawa puasa mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental manusia, bukan sahaja dari segi rohani, tetapi juga dari segi saintifik fizik.
Secara umumnya, puasa diperkenalkan dalam Al-Quran sebagai ibadah yang penting dan bernilai yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental manusia. Dengan berpuasa dan memerhatikan zikir kepada Allah, seseorang dapat mencapai ketenangan rohani yang mengurangkan tekanan harian dan meningkatkan kualiti hidup.
Ibadah suci ini memberi orang peluang untuk menyucikan diri, memperbaiki hubungan sosial, dan menguatkan iman mereka pada bulan istimewa, membawa mereka ke kehidupan yang lebih baik dan lebih damai.
3492147
