Puasa dan kawalan kemarahan
Bulan Ramadhan adalah peluang untuk menguatkan iman, membersihkan jiwa, dan mengawal emosi negatif seperti marah dan cemas. Puasa pada bulan ini bukan sahaja bermakna menahan diri daripada makan dan minum, tetapi juga termasuk mengawal tingkah laku, pertuturan, dan juga pemikiran.
Al-Quran menyebut kepentingan mengawal kemarahan dan kebimbangan dalam banyak ayat dan menyediakan penyelesaian untuk menguruskan emosi ini. Sebagai contoh, dalam ayat 134 Surah Aali-Imran, Allah Taala berfirman:
« الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ»
“Iaitu orang-orang yang mendermakan hartanya pada masa senang dan susah, dan orang-orang yang menahan kemarahannya, dan orang-orang yang memaafkan kesalahan orang. Dan (ingatlah), Allah mengasihi orang-orang yang berbuat perkara-perkara yang baik".
(Qs, A-li'Imraan 3:134).
Ayat ini jelas menekankan kepentingan mengawal kemarahan dan menganggapnya sebagai tanda kebaikan dan ketakwaan. Pada bulan Ramadhan, orang yang berpuasa boleh mengamalkan kesabaran dan toleransi, mengawal kemarahan mereka, dan memaafkan kesalahan orang lain daripada bertindak balas dengan kasar.
Puasa mengajar seseorang bagaimana untuk mengawal keinginan nafsu mereka dengan menyekat makan, minum, dan perkara-perkara material yang lain. Apabila seseorang itu menahan diri dari makan dan minum pada siang hari, mereka sebenarnya sedang mengamalkan kawalan diri. Latihan ini berkesan bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga dari segi mental dan emosi. Orang yang berpuasa belajar bagaimana untuk menahan emosi negatif seperti kemarahan. Dalam surah Al-Baqarah ayat 183, Allah berfirman:
«يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ»
“Wahai orang-orang yang beriman! Kamu diwajibkan berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang yang dahulu daripada kamu, supaya kamu bertaqwa". (Qs, Al-Baqarah 2:183).
Penggunaan "taqwa" dalam ayat ini menunjukkan bahawa matlamat utama puasa ialah ketakwaan dan kawalan diri yang mana bahagian pentingnya tertumpu kepada mengawal emosi dan tingkah laku.
Hasilnya, Ramadhan adalah peluang untuk mengamalkan pengurusan kemarahan dengan menguatkan kesabaran. Menurut Al-Quran, buah puasa adalah takwa, dan takwa juga membantu mengawal beberapa emosi negatif seperti marah.
3492208
