Les bienfaits du jeûne à partir d’une recherche scientifique
La base d'information américaine sur la santé (Healthline) a publié les résultats d'une série de recherches menées sur le jeûne.
Le jeûne est une pratique qui existe depuis des siècles dans de nombreuses religions et cultures, et a été utilisée comme forme de culte, comme pratique rituelle ou même comme méthode thérapeutique.
Dans la médecine ancienne, de grands médecins comme Hippocrate, Pythagore et Avicenne, soignaient certaines maladies par le jeûne.
Selon cette étude, jeûner de l’aube au crépuscule pendant trente jours, améliore le contrôle de la glycémie en réduisant la résistance à l’insuline. En fait, en réduisant la résistance à l'insuline, le jeûne peut augmenter la sensibilité du corps à l'insuline, lui permettant ainsi de déplacer le glucose du sang vers vos cellules. Ceci est très efficace pour réduire le taux de sucre dans le sang, et prévenir le diabète. Le jeûne réduit également l’inflammation.
Une autre étude portant sur 110 adultes obèses, a montré que jeûner pendant quatre semaines sous la surveillance d'un médecin, réduisait la tension artérielle ainsi que les taux de triglycérides sanguins et de mauvais cholestérol (LDL).
De plus, le jeûne aide à perdre du poids en réduisant la consommation de calories et en augmentant le métabolisme. Fondamentalement, tous les régimes tentent de réduire votre poids en contrôlant votre apport calorique, alors que cela est facile en jeûnant.
Une série de recherches a montré que le jeûne peut augmenter la sécrétion d’hormone de croissance (HGH). Cette hormone joue un rôle majeur dans le métabolisme corporel et la croissance musculaire. En outre, un certain nombre de recherches sur des animaux de laboratoire, ont montré que le jeûne peut retarder le vieillissement et augmenter la durée de vie. Les souris soumises à un programme de jeûne ont vécu plus longtemps que les souris normales. En outre, le jeûne peut aider à prévenir le cancer et augmenter l’effet de la chimiothérapie.
En plus des effets physiques, le jeûne a de nombreux effets psychologiques, aide à contrôler le stress et renforce la résilience face aux situations stressantes de la vie.
