توصیههای غذایی ویژه روزهداران
گروه اجتماعی: كارشناس تغذيه دانشگاه علوم پزشكی كرمان گفت: روزهداران برای جبران كمآبی بدن در ماه مبارك رمضان مصرف سبزی و ميوه را مورد توجه قرار دهند.
به گزارش خبرگزاری بينالمللی قرآن(ايكنا) شعبه كرمان، مژگان خطيبی، كارشناس تغذيه دانشگاه علوم پزشكی كرمان روز يكشنبه، 16 تيرماه در جمع خبرنگاران با اشاره به تغذيه در ماه مبارك رمضان گفت: در اين ماه وعدههای غذايی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسيم میشود.
وی با بيان اينكه با توجه به فعاليت بيشتر افراد در صبح، وعده سحری بايد كامل باشد، افزود: انرژی دريافتی بايد ميزان انرژی و فعاليت روزانه را داشته باشد.
كارشناس تغذيه دانشگاه علوم پزشكی كرمان اظهار كرد: مصرف بعضی از ميوهها مانند هلو و سبزیهايی مانند كاهو كمآبی بدن فرد روزهدار را جبران میكند.
وی با توصيه بر اينكه روزهداران بايد روزه خود را با مواد غذايی سبك افطار كنند، بيان كرد: بهتر است روزهداران با مصرف يك فنجان چای كمرنگ و يا يك ليوان شير با خرما افطار كنند.
خطيبی مصرف نوشيدنی سرد در وعده افطار را بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی، وارد كردن استرس به معده عنوان كرد و خاطرنشان كرد: روزهداران در وعده شام غذای سبك مصرف كنند، زيرا هر اندازه وعده شام بيشتر و سنگينتر باشد، فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.
وی با بيان اينكه با توجه به فعاليت بيشتر افراد در صبح، وعده سحری بايد كامل باشد، افزود: انرژی دريافتی بايد ميزان انرژی و فعاليت روزانه را داشته باشد.
كارشناس تغذيه دانشگاه علوم پزشكی كرمان اظهار كرد: مصرف بعضی از ميوهها مانند هلو و سبزیهايی مانند كاهو كمآبی بدن فرد روزهدار را جبران میكند.
وی با توصيه بر اينكه روزهداران بايد روزه خود را با مواد غذايی سبك افطار كنند، بيان كرد: بهتر است روزهداران با مصرف يك فنجان چای كمرنگ و يا يك ليوان شير با خرما افطار كنند.
خطيبی مصرف نوشيدنی سرد در وعده افطار را بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی، وارد كردن استرس به معده عنوان كرد و خاطرنشان كرد: روزهداران در وعده شام غذای سبك مصرف كنند، زيرا هر اندازه وعده شام بيشتر و سنگينتر باشد، فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.
