توصیه‌های قرآنی برای کاهش استرس

محمدرضا نخعی‌پور عضو انجمن روانشناسی در گفت‌وگو با خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) از خراسان جنوبی گفت: زندگی انسان به صورت طبیعی با استرس و دل نگرانی همراه است و هر فردی در زندگی با مشکلاتی رو به رو شده که موجب اضطراب وی می‌شود.

وی اظهار کرد: قرآن کریم نیز بر این موضوع تأکید کرده و در سوره بلد آیه 4 می فرماید: «لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسانَ فی‏ کَبَدٍ؛ براستى كه انسان را در رنج آفریده‌ ایم» که آگاهی از چگونگی مقابله با این سختی ها نقش مهمی در کاهش استرس دارد.

ارتباط مستمر با خدا راه رهایی از دلواپسی‌های زندگی

عضو انجمن روانشناسی ایران بیان کرد: در وهله اول باید از این استرس‌ها پیشگیری کرد و در این زمینه می‌توان اشاره کرد پایبندی به احکام دینی خود مانع برای ایجاد مشکلات و در نتیجه استرس است، حتی دستوراتی که اسلام در زمینه نوع خوراک و پوشش دارد در کاهش میزان استرس و اضطراب مؤثر است.

نخعی‌پور ادامه داد: اما وقتی که دچار استرس می شویم  راه رهایی از استرس و دل نگرانی ارتباط با پروردگار است، همچنان که قرآن کریم می‌فرماید دل جز بقا یاد خدا آرام نمی‌گیرد و در زندگی روزمره نیز دیده‌ایم که کسانی که با خدا ارتباط دارند آرامش بیشتری نصیبشان می‌شود.

وی افزود: همچنین شنیده‌ایم که در یک آزمایش مشخص شد که نام خداوند حتی بر ملکول‌های آب نیز تأثیر داشت و باعث منظم شدن ملکول‌های آب شد با این شرایط مشخص است که با انسان نام خدا چه می‌کند.

با انفاق به آرامش می‌رسیم

عضو انجمن روانشناسی ایران گفت: یکی دیگر از توصیه‌های دین برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس انفاق کردن به دیگران است، چرا که وقتی به دیگران کمک می‌کنیم لذتی به ما دست می‌دهد که این لذت زمینه‌ساز آرامش ما است.

نخعی‌پور اظهار کرد: وقتی انسان درمی‌یابد که با کمک او یک دختر جوان به خانه بخت می‌رود، یک دانش‌آموز بازمانده از تحصیل علم آموزی خود را ادامه می‌دهد چه میزان شادی و نشاط و ارامش در وجود او شکل می‌گیرد.

وی بیان کرد: برخی از افراد ممکن است به علت از دست دادن یک عزیز و یا ترس از دست دادن یکی از اعضای خانواده دچار اضصراب می‌شوند که در این زمینه نیز تعالیم معصومین(ع) موجب رسیدن انسان به آرامش می‌شود.

نگاه درست به مرگ؛ زمینه‌ساز کاهش اضطراب

عضو انجمن روانشناسی ایران ادامه داد: وقتی که در توصیه‌های دینی ما آمده که به قبرستان بروید و یاد مرگ را داشته باشید موجب می‌شود که وقتی عزیزی را ازدست می‌دهیم از قبل برای این اتفاق تا حدی آماده شده باشیم.

وی یادآور شد: هر چند در این مواقع رسیدن  استرس و اضطراب به صفر غیر مقدور است، چون در هر حال عزیزی را از دست داده‌ایم اما میزان آن بسیار کاهش می‌یابد و از طرف دیگر یاد مرگ موجب می‌شود دریابیم که سختی‌های انسان ابدی نیست و این نیز خود زمینه رسیدن به آرامش را فراهم می‌کند.