فرصت طلایی احیای جسم با روزه داری
ماه مبارک رمضان علاوه بر کارکردهای عبادی و معنوی، از منظر پزشکی و طب سنتی نیز حائز اهمیت است؛ به گفته دکترای تخصصی طب سنتی، میتواند فرصتی برای «استراحت دستگاه گوارش، تنظیم سوختوساز بدن و ارتقای سلامت عمومی» باشد، مشروط بر آنکه اصول تغذیهای در آن رعایت شود.
سیده زهرا مداحی، دکترای تخصصی طب سنتی، در گفتوگو با ایکنا از گلستان، با اشاره به نگاه طب سنتی به مفهوم تعادل مزاج بیان کرد: در طب سنتی، سلامت بدن در گروِ تعادل اخلاط و مزاج است و روزهداری اصولی میتواند به تعدیل مزاج و تقویت قوای هاضمه کمک کند، زیرا با کاهش حجم و دفعات غذا، دستگاه گوارش فرصت استراحت و بازسازی پیدا میکند.
وی با بیان اینکه استراحت چندساعته معده و روده در طول روز میتواند به بهبود عملکرد کبد و سیستم گوارشی منجر شود، افزود: در صورت رعایت الگوی صحیح تغذیه در سحر و افطار، بسیاری از افراد احساس سبکی، کاهش نفخ و بهبود کیفیت خواب را تجربه میکنند.
مداحی درباره موضوع پاکسازی بدن در ماه رمضان تصریح کرد و گفت: بدن انسان به طور طبیعی دارای توانایی دفع مواد زائد است. روزهداری در صورت تغذیه متعادل، به تقویت این فرآیند کمک میکند. پرهیز از غذاهای سنگین، بسیار چرب و شیرین در وعده افطار، نقش مهمی در جلوگیری از غلبه اخلاط ناسالم دارد.
وی در باره اینکه چرا برخی روزهداران دچار سردرد یا ضعف میشوند، گفت: این حالات معمولاً ناشی از کمآبی، کاهش ناگهانی مصرف کافئین یا پرخوری در افطار است. توصیه میشود افطار با مایعات ولرم مانند آب جوشیده ولرم یا سوپ سبک آغاز شود و فاصله مناسبی میان افطار سبک و وعده اصلی غذا در نظر گرفته شود.
دکترای تخصصی طب سنتی در ادامه با اشاره به اهمیت وعده سحر عنوان کرد: حذف سحری میتواند موجب ضعف قوای بدن در طول روز شود. مصرف غذاهای سبک، مقوی و زودهضم در سحر و نوشیدن آب کافی در فاصله افطار تا سحر، به حفظ تعادل بدن کمک میکند.
وی در پایان اظهار کرد: ماه رمضان اگر با رعایت اصول تغذیهای همراه باشد، میتواند فرصتی برای اصلاح سبک زندگی و بازتنظیم عملکرد دستگاه گوارش و متابولیسم بدن باشد.
انتهای پیام
