Pinapabuti ng Pag-aayuno ang Kalusugan ng Pag-iisip sa Pamamagitan ng Pagbabawas ng Istres at Pagtaas ng Katahimikan
Isa sa mga benepisyong ito ay ang pagbabawas ng istres at pagtaas ng katahimikan. Kapag ang isang tao ay umiwas sa pagkain at pag-inom sa isang tiyak na panahon, ang kanyang isip at katawan ay nagkakaroon ng pagkakataong magpahinga at magpabata.
Ang prosesong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pang-araw-araw na istres at mapataas ang panloob na kapayapaan. Sa Quranikong pag-iisip, isa sa mga paraan upang makamit ang katahimikan ay sa pamamagitan ng pagsamba. Sinabi ng Diyos sa Talata 28 ng Surah Ar-Rad: "Ang pag-alaala sa Diyos ay tiyak na nagdudulot ng kaaliwan sa lahat ng mga puso."
Malinaw na ipinahihiwatig ng talatang ito na ang pag-alaala sa Diyos ay makatutulong na magdala ng kapayapaan sa puso at mabawasan ang istres. Ang pagsamba sa Diyos, bilang isang espirituwal na kasanayan, ay may positibong epekto sa espiritu at isipan ng tao, na nagbibigay-daan sa mga indibidwal na ilayo ang kanilang sarili mula sa mga istres at alalahanin sa pang-araw-araw na buhay.
Dahil ang pag-aayuno ay isa ring uri ng pagsamba, mahihinuha na ang pag-aayuno ay nagdudulot ng kapayapaan kasama nito. Ang pag-aayuno ay nagbibigay ng pagkakataon para sa paglilinis ng sarili at pagsasanay ng pasensiya at tiyaga. Ang prosesong ito ay tumutulong sa mga indibidwal na makamit ang panloob na kalmado at ilayo ang kanilang sarili mula sa mga pang-araw-araw na nagdadala na mga istres.
Ayon sa Talata 183 ng Surah Al-Baqarah, “Mga mananampalataya, ang pag-aayuno ay ipinag-utos sa inyo kagaya ng itinalaga sa mga nauna sa inyo; baka mag-iingat kayo."
Ang talatang ito ay nagpapahiwatig na ang pag-aayuno ay humahantong sa kabanalan at pagpipigil sa sarili, na siya namang makatutulong na mabawasan ang istres at mapataas ang katahimikan.
Sa pang-agham, maraming mga natuklasan na nagpapatunay ng positibong epekto ng pag-aayuno sa kalusugan ng isip. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-aayuno ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng istres na mga hormon katulad ng cortisol at pagpapabuti ng kalagayan ng damdamin. Bukod pa rito, ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng endorphins sa katawan, na nagpapataas ng pakiramdam ng kagalingan at pagpapahinga. Iminumungkahi ng mga natuklasang ito na ang pag-aayuno ay may positibong epekto sa kalusugan ng isip, hindi lamang sa espirituwal kundi pati na rin sa pisikal.
Sa pangkalahatan, ang pag-aayuno ay ipinakilala sa Banal na Quran bilang isang mahalaga at mahalagang gawain ng pagsamba na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao. Sa pamamagitan ng pag-aayuno at pagtutuon ng pansin sa pag-alaala sa Diyos, makakamit ng mga indibidwal ang espirituwal na kapayapaan na nagpapababa ng pang-araw-araw na istres at nagpapataas ng kalidad ng buhay.
Ang sagradong gawaing ito ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataon, sa panahon ng isang espesyal na buwan, upang dalisayin ang kanilang mga kaluluwa, pagbutihin ang mga relasyon sa lipunan, at palakasin ang kanilang pananampalataya, na ginagabayan sila tungo sa isang mas mabuti at mas tahimik na buhay.
