Epekto ng Pag-aayuno sa Kalusugan ng Pag-iisip/3 Tinutulungan Kami ng Pag-aayuno na Pigilan ang Galit
Ang ehersisyong ito ay nakakaimpluwensiya hindi lamang sa pisikal na aspeto kundi pati na rin sa kaisipan at espirituwal na mga larangan. Natututo ang taong nag-aayuno kung paano labanan ang kanilang negatibong mga damdamin, katulad ng galit at poot.
Ang Ramadan ay isang pagkakataon upang palakasin ang pananampalataya, linisin ang kaluluwa, at pamahalaan ang negatibong mga damdamin katulad ng galit at pagkabalisa.
Ang pag-aayuno sa buwang ito ay hindi lamang tungkol sa pag-iwas sa pagkain at inumin. Kasama rin dito ang pagkontrol sa pag-uugali, pananalita, at maging ng mga pag-iisip. Binibigyang-diin ng Banal na Quran ang kahalagahan ng pagkontrol sa galit at pagkabalisa sa ilang mga talata at nagbibigay ng patnubay kung paano pamahalaan ang mga damdaming ito.
Halimbawa, ang Diyos ay nagsabi sa Talata 134 ng Surah Al Imran, “Yaong mga gumugugol (mapagkawanggawa) sa kaginhawahan gayundin sa kagipitan, at yaong mga nagpipigil (sa kanilang) galit at nagpapatawad sa mga tao; at minamahal ng Allah ang mga gumagawa ng kabutihan (sa iba).”
Malinaw na binibigyang-diin ng talatang ito ang kahalagahan ng pagkontrol sa galit at itinuturing itong tanda ng kabutihan at kabanalan.
Sa panahon ng Ramadan, ang mga nag-aayuno ay maaaring magsanay ng pasensiya at pagtitiis, na nagpapahintulot sa kanila na pamahalaan ang kanilang galit at hindi pansinin ang mga pagkakamali ng iba sa halip na umapekto nang malupit.
Ang pag-aayuno ay nagtuturo sa mga indibidwal kung paano magkaroon ng kontrol sa kanilang mga pagnanasa sa laman sa pamamagitan ng pagpapataw ng mga limitasyon sa pagkain, pag-inom, at iba pang pisikal na aktibidad. Kapag ang isang tao ay umiiwas sa pagkain at pag-inom sa buong araw, sila ay mahalagang nagsasanay sa pagpipigil sa sarili. Ang pagsasanay na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa pisikal na aspeto ngunit mayroon ding mga epekto sa espirituwal at sikolohikal na mga larangan. Natututo ang taong nag-aayuno kung paano labanan ang negatibong mga emosyon katulad ng galit at pook.
Sinabi ng Diyos sa Talata 183 ng Surah Al-Baqarah, "Mga mananampalataya, ang pag-aayuno ay ipinag-uutos para sa inyo kagaya ng ipinag-uutos sa mga taong nauna sa inyo, upang kayo ay magkaroon ng takot sa Diyos."
Ang pagbibigay-diin sa Taqwa (kabanalan, may takot sa Diyos) sa talatang ito ay nagpapakita na ang pangunahing layunin ng pag-aayuno ay upang linangin ang kabanalan at pagpipigil sa sarili, na alin makabuluhang kinasasangkutan ng pamamahala ng mga damdamin at mga pag-uugali.
Bilang resulta, ang Ramadan ay isang pagkakataon upang magsanay ng pamamahala ng galit sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pagtitiyaga. Ayon sa mga turo ng Quran, ang bunga ng pag-aayuno ay kabanalan, at ang kabanalan ay nakakatulong na kontrolin ang negatibong mga emosyon katulad ng galit.
