گام به گام تا اصلاح یک رفتار ناپسند/ تغییر، یک روزه حاصل نمیشود
گروه اجتماعی: کارشناس ارشد روانشناسی گفت: در گام اول باید برای رفع یک عادت زشت و ناپسند آنقدر اطلاعات علمی خود را درباره آن موضوع افزایش دهیم که تبدیل به یک باور جدید شود؛ چرا که تا به یک رفتار، باور قلبی نداشته باشیم در وجود ما نهادینه نمیشود.
حسین امینی، کارشناس ارشد روانشناسی و مدرس دانشگاه در گفتوگو با خرگزاری بینالمللی قرآن(ایکنا) از خراسان جنوبی، گفت: برای اینکه از یک عادت ناپسند فاصله بگیرم، نیاز هست راهحلهای اصلاح یک رفتار را بیاموزیم.
وی اظهار کرد: در گام اول باید برای رفع یک عادت زشت و ناپسند باید آنقدر اطلاعات علمی خود را درباره آن موضوع افزایش دهیم که تبدیل به یک باور جدید شود چرا که تا به یک رفتار باور قلبی نداشته باشیم در وجود ما نهادینه نمیشود.
کارشناس ارشد روانشناسی بیان کرد: قدم دوم ایجاد یک برنامه زمانبندی برای تغییر است، نباید انتظار داشته باشیم که یک شبه به نقطه اوج و مطلوب برسیم، البته انسان موجود پیچیدهای است و ممکن است اراده کرده و یک دفعه رفتارش را اصلاح کند ولی معمولاً احتمال بازگشت در تصمیمات یک دفعهای زیاد است.
امینی ادامه داد: در مسیر تغییر ممکن است خطا نیز داشته باشیم که بابت این خطاها نباید خودمان را سرزنش کنیم بلکه باید با افزایش مهارت خودکنترلی و مدیریت رفتار هر دفعه نسبت به گذشته در اصلاح رفتار موفقتر باشیم.
به جای بررسی تعداد خطاها به درصد موفقیتمان توجه کنیم
وی افزود: اگر در مسیر تغییر خطایی کردیم به جای سرزنش بررسی کنیم علت این اشتباه چه بوده است و در کل به جای اشتباهات به درصد موفقیتمان توجه داشته باشیم، چرا که بیشک اینگونه در بهبود روش زندگی و رفتار موفقترخواهیم بود.
کارشناس ارشد روانشناسی گفت: اگر در طول زمان یک خطاء را نسبت به گذشته کمتر مرتکب شدهایم، به این معنا که اگر رفتار ناپسندی را دیروز 5 بار و امروز سه بار تکرار کردیم، موفق بودهایم و مسیر اصلاح رفتار را به درستی میرویم.
امینی اظهار کرد: نکته سوم اینکه بالاخره از جایی باید شروع کنیم، سخن گفتن از تغییر و.. مشکلی را حل نمیکند، بلکه باید با تلاش و همت روز افزون تغییر را در خود ایجاد کنیم و به سمت هدفمان همواره درحرکت باشیم و در نهایت آن تفاوتی که میخواهیم در خویش ببینیم را مشاهده کنیم.
حکیمه بهمنزاده
