آشنایی با نکات تغذیهای ضروری در ماه مبارک رمضان
گروه اجتماعی ـ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام سجاد یاسوج(ع) گفت: در ماه رمضان هم مانند بقیه ماههای سال باید رژیم غذایی از تعادل و تنوع کافی برخوردار باشد.
به گزارش ایکنا از کهگیلویه و بویراحمد، به نقل از روابط عمومی بیمارستان امام سجاد یاسوج(ع)، سارا جهانبازی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام سجاد یاسوج(ع) امروز، 16 اردیبهشتماه با بیان اینکه در ماه رمضان هم مانند بقیه ماههای سال باید رژیم غذایی از تعادل و تنوع کافی برخوردار باشد، اظهار کرد: وظیفه اصلی یک برنامه مناسب غذایی، جلوگیری یا به حداقل رساندن گرسنگی و تجزیه شدن بافت ماهیچهای بدن است.
وی افزود: ماه رمضان فرصت مناسبی است تا از بندگی نفس رها شده و با خویشتن داری در سایه این تمرین به جایگاههای بالاتر بندگی خداوند دست یابیم.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام سجاد یاسوج(ع) رعایت نکات تغذیهای را لازمه حفظ سلامت بدن عنوان و تصریح کرد: بهتر است وعده افطار یک وعده سبک بوده و وعده سحری ویژگیهای یک وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز جلوگیری کند البته این امر به خود شخص و تمایل او نیز بستگی دارد.
جهانبازی بیان کرد: استفاده از شیر گرم، فرنی و شیربرنج، استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر باعث حفظ تعدیل آب و مواد معدنی بدن میشود.
وی ابراز کرد: استفاده از میوه و سبزی در زمان افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از آب و فیبر است برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع از بروز یبوست میشود.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام سجاد یاسوج(ع) اضافه کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمیشود، چراکه موجب تحریک ترشح انسولین و ورود قند خون به داخل سلولها شده و در پی آن افت قند خون اتفاق میافتد بنابراین شخص زودتر دچار گرسنگی میشود.
جانبازی با بیان اینکه به جای نوشیدنیهای سرد باید از نوشیدنیهای گرمی از قبیل شیر گرم و چای کمرنگ، برای شروع افطاری استفاده کرد، افزود: بهتر است بعد از نوشیدن مایعات گرم چند عدد خرما یا کشمش میل کنید زیرا موجب کنترل اشتها شده و از پرخوری در زمان افطار جلوگیری میکند.
وی یادآور شد: به جای مصرف قندهای ساده مثل زولبیا و بامیه که تنها حاوی انرژی هستند از شیرینیهای طبیعی مثل خرما، کشمش و میوه استفاده کنید.
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام سجاد یاسوج(ع)مصرف زیاد آب در هنگام افطار را باعث اختلال در هضم غذا دانست و ادامه داد: بنابراین باید از مصرف زیاد آب و نیز نوشیدن بیش از حد چای پرهیز کرد، چراکه این موارد موجب دفع زیاد ادرار و از دست دادن نمکهای معدنی میشود که در طول روز به آنها نیازمندیم.
جهانبازی عنوان کرد: برای مقابله با تشنگی همچنین باید از مصرف زیاد نمک بپرهیزیم زیرا موجب دفع میزان زیادی آب از بدن خواهد شد.
وی در پایان ضمن آرزوی قبولی طاعات و عبادات هموطنان در این ماه مبارک، خاطر نشان کرد: داشتن رژیم غذایی کامل و مناسب از مبتلا شدن افراد به انواع بیماریها جلوگیری و سلامت افراد را تضمین میکند.
انتهای پیام
