۴ ستون تاب‌آوری برای عبور از طوفان‌های زندگی

به گزارش خبرنگار ایکنا از کرمانشاه، مهدی سوری، مدرس دانشگاه و مشاور خانواده، در وبینار مجازی «تاب‌آوری و معنای زندگی» که امروز ۲۹ اردیبهشت‌ماه برگزار شد، با اشاره به چالش‌های اجتناب‌ناپذیر حیات بشری، اظهار کرد: زندگی انسان همواره با بحران‌ها و تغییرات غیر منتظره‌ای گره خورده است؛ از فشارهای روزمره کاری و اختلافات خانوادگی گرفته تا بحران‌های بزرگی چون جنگ، بیماری و سوگ، همگی سلامت روان انسان را تهدید می‌کنند.

وی با تبیین مفهوم تاب‌آوری در روان‌شناسی، افزود: تاب‌آوری صرفاً به معنای ایستادگی در برابر فشارها نیست، بلکه توانایی سازگاری، یادگیری و حتی رشد کردن در دل تجربه‌های دشوار است. افراد تاب‌آور در مدیریت استرس و حفظ روابط اجتماعی موفق‌تر عمل کرده و سلامت روان خود را ارتقا می‌دهند.

چهار ستون استوار برای آرامش زندگی

این مدرس دانشگاه با تأکید بر اینکه برای ساختن یک زندگی آرام باید چهار ستون اصلی را مستحکم کرد، گفت: نخستین پایه، داشتن «بدنی کمتر فرسوده» است که از طریق بهداشت خواب، تغذیه سالم و تحرک مداوم حاصل می‌شود. دومین رکن، دستیابی به «ذهنی کمتر شلوغ» با محدود کردن ورودی‌های خبری، دوری از فضای مجازی و تمرین سکوت است.

سوری، وجود «رابطه‌های امن» را سومین ستون آرامش دانست و تصریح کرد: آدمِ امن کسی است که در حضور او احساس حقارت نمی‌کنید؛ گاهی یک رابطه امن، بیش از ده‌ها تکنیک روان‌شناسی امیدآفرین است. در نهایت، چهارمین ستون، یافتن «معناهای کوچک روزانه» است؛ یعنی انجام کارهایی که به انسان حس مفید بودن بدهد و مانع از بیهوده گذشتن روز شود.

معاون فرهنگی سازمان جهاددانشگاهی استان کرمانشاه با استناد به نظریات «ویکتور فرانکل»، ناخوشی دنیای امروز را ناشی از «خلأ وجودی» دانست و بیان کرد: بر اساس دیدگاه معنادرمانی یا لوگوتراپی، انسان زمانی دچار بحران می‌شود که خود را با امور عادی سرگرم نکرده و معنایی برای زیستن نیابد. فرانکل معتقد است معنای زندگی از سه مسیر «انجام کارهای ارزشمند»، «کسب تجربه‌های نو» و از همه مهم‌تر «شیوه برخورد با رنج و بیماری» کشف می‌شود.

وی در ادامه با پیوند میان مباحث روان‌شناختی و آموزه‌های دینی، یادآور شد: در نگاه متعالی، معناداری زندگی و هدفمندی حیات با مفهوم «قرب الهی» گره خورده است؛ مقامی که در سایه اعمال اختیاری و عبودیت حاصل می‌شود و به انسان کمک می‌کند تا در سخت‌ترین شرایط، دلیلی برای ادامه مسیر بیابد.

سوری در بخش پایانی سخنان خود، زندگی را به یک بوم سفید تشبیه کرد که انسان با انتخاب‌هایش آن را رنگ‌آمیزی می‌کند و گفت: برای درک واقعی معنای زندگی، باید از غصه خوردن برای گذشته و نگرانی افراطی برای آینده پرهیز کرد و در لحظه حال زیست.

وی تأکید کرد: اهمیت دادن به سلامت خود و خانواده، ارزش قائل شدن برای وقت، عشق ورزیدن به اطرافیان، همدلی با دیگران در لحظات سخت و دست‌کم نگرفتن توانمندی‌های فردی، از کلیدی‌ترین راهکارها برای حفظ سلامت روح و روان در دنیای پرفراز و نشیب امروز است.