توصيههای بهداشتی پس از ماه رمضان
گروه سلامت: ماه رمضان الگويی جديد از سبك زندگی سالم را ترويج میكند بنابراين بايد آموخت كه چگونه اين سبك زندگی سالم را بعد از ماه مبارك رمضان نيز ادامه داد.
به گزارش خبرگزاری بينالمللی قرآن(ايكنا) ماه رمضان الگويی جديد از سبك زندگی سالم را ترويج میكند و بايد آموخت كه چگونه اين سبك زندگی سالم را بعد از ماه مبارك رمضان نيز ادامه داد.
با توجه به اينكه در ماه مبارك رمضان امساك از پرخوری از طريق روزه داری انجام گرفته است، بهتر است تمرين كمخوری و محدود خوردن را ادامه داده تا از افزايش سريع وزن پس از اتمام ماه مبارك رمضان كه بر اثر افزايش ناگهانی مقدار غذا حاصل می شود، اجتناب شود.
همچنين توصيه می شود بعد از ماه مبارك رمضان رژيم غذايی متنوع از گروه های غذايی مفيد شامل شير و لبنيات نسبتاً كم چرب، سبزی و ميوههای بيشتر و مواد گوشتی با چربی كمتر، مقدار مناسبی از نان و غلات و حبوبات در طول روز استفاده شود، همچنين عادت زياده روی نكردن در مصرف غذا را كه در طول مدت ماه مبارك رمضان ايجاد شده است، تداوم بخشيد.
بهتر است رژيم غذايی دريافتی روزانه به گونه ای برنامهريزی شود كه حتماً وعده صبحانه به مقدار كافی دريافت شود و ناهار و شام نيز نسبتاً سبك تر ميل شود و در ضمن فعاليت بدنی را به صورت حركات ورزشی و پياده روی را به صورت روزانه صورت گيرد.
با توجه به اينكه در ماه مبارك رمضان امساك از پرخوری از طريق روزه داری انجام گرفته است، بهتر است تمرين كمخوری و محدود خوردن را ادامه داده تا از افزايش سريع وزن پس از اتمام ماه مبارك رمضان كه بر اثر افزايش ناگهانی مقدار غذا حاصل می شود، اجتناب شود.
همچنين توصيه می شود بعد از ماه مبارك رمضان رژيم غذايی متنوع از گروه های غذايی مفيد شامل شير و لبنيات نسبتاً كم چرب، سبزی و ميوههای بيشتر و مواد گوشتی با چربی كمتر، مقدار مناسبی از نان و غلات و حبوبات در طول روز استفاده شود، همچنين عادت زياده روی نكردن در مصرف غذا را كه در طول مدت ماه مبارك رمضان ايجاد شده است، تداوم بخشيد.
بهتر است رژيم غذايی دريافتی روزانه به گونه ای برنامهريزی شود كه حتماً وعده صبحانه به مقدار كافی دريافت شود و ناهار و شام نيز نسبتاً سبك تر ميل شود و در ضمن فعاليت بدنی را به صورت حركات ورزشی و پياده روی را به صورت روزانه صورت گيرد.
