یک فنجان آرامش

به گزارش خبرگزاری بین‌المللی قرآن(ایکنا) از خراسان جنوبی، استرس زیادی که دنیای مدرن به ما وارد می‌کند سبب شده که آرامش دست‌نیافتنی به‌نظر برسد. با این حال باز هم هیچ دلیلی وجود ندارد که زندگی خود را پر از استرس و اضطراب کنیم.

اگر هنر ایجاد آرامش را بیاموزید می‌توانید به‌راحتی لذت زندگی را بچشید. راز ایجاد آرامش کنترل ذهن است. به‌عنوان مثال شما می‌توانید برای سلامتی خود یک ساعت در روز ورزش کنید و همین‌طور می‌توانید نسبت به اضافه وزن خود بی‌تفاوت باشید و یک عمر با نگرانی دست به گریبان باشید.

مهمترین زمان اکنون است: بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می‌بریم. اگر در کل عمر خود این زمان‌ها را محاسبه کنیم متوجه می‌شویم از یک سال هم بیشتر شده است. محققان متوجه شده‌اند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می‌کند.

در حالی‌که این نگرانی هیچ کمکی به شما نمی‌کند به هیچ وجه. اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچ‌گاه نخواهید توانست به اندازه کافی آرامش داشته باشید. برای رسیدن به آرامش روحی و فکری واقعی باید فقط در زمان حال از زندگی خود لذت ببرید نه افسوس گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید.

محیط اطراف بسیار مهم است

جایی که کار می ‌نید و وقت خود را می‌گذرانید در وضعیت فکری شما تأثیر عمیقی دارد. شاید ما آگاهانه این موضوع را درک نکنیم ولی اگر دقت کنید در بعضی اتاق‌ها آرامش بیشتری دارید و تمایل دارید هنگام استراحت آنجا باشید. به اتاق خود نگاه کنید اگر بسیار درهم و برهم و ریخت و پاش است مانند این است که مرتب کسی کاری را به شما یادآوری می‌کند ولی شما آنرا انجام نمی‌دهید. و این چرخه همین‌طور را ادامه دارد.

این یادآوری ناخودآگاه و مداوم در ذهن جای زیادی اشغال می‌کند. اگر اتاق خود را مرتب کنید و محیطی دلچسب برای خود فراهم کنید احساس بهتری نسبت به قبل خواهید داشت، راحت‌تر می‌توانید خود را آرام کنید.

سازنده بودن به جای به تعویق انداختن: رسیدن به آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت کردن تمام وقت در ساحل دریا به‌دست نمی‌آید. بلکه باید بیاموزیم چگونه آرامش را به‌دست بیاوریم. مهم نیست که در حال کار باشیم یا استراحت مهم این است که بدانیم چه بکنیم. بنابراین کارهایی را که باید انجام شود اولویت‌بندی کنید.

اگر هر کاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار کمتری خواهید داشت. وقتی که می‌خواهیم چند کار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده‌ایم و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است. زندگی را برای خود سخت نکنید. برای هر کاری زمان مشخص کنید و آنقدر به خود وقت بدهید که از انجام آن لذت ببرید. یک کار را تکمیل کنید و هر چه لازم است برای آن انجام دهید. آنگاه پاداش شما لذتی است که از انجام بی‌عیب و نقص آن کار نصیب شما خواهد شد.

با تاثیر دیگران بر خود مقابله کنید

چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می‌دهید. وقتی که ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یک بار فکری به ذهن خود تحمیل کرده‌ایم و ناخودآگاه به سمتی حرکت می‌کنیم که دیگران را خوشحال کنیم و این هم ایجاد آرامش فکری را غیر ممکن می‌سازد. مهم نیست که ما چه کار می‌کنیم یا چه می‌گوییم همیشه عده‌ای هستند که ایراد بگیرند.

بنابراین باید در خود روحیه‌ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت‌تأثیر قرار نگیریم. این بدان معنا نیست که ما افکاری متفاوت با دیگران داریم، بلکه فقط به این معناست که نمی‌خواهیم به دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند.

زمانی برای خود اختصاص دهید: اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری که برای خود وقت کافی نداشته باشید. اگر کار شما به‌گونه‌ای است که مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در زمان استراحت فرار کنید. مثلاً می‌توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن‌ها مشخص کنید. به این صورت به دیگران می‌فهمانید که شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید مزاحم شما شوند. وقتی به فشارهای روحی اجازه می‌دهید ساخته شوند ایجاد آرامش کار سختی می‌شود. اما با استراحت کافی می‌توانید هنگام کار با انرژی و توان بیشتری به وظایف خود را انجام دهید که نتیجه آن یک رضایت درونی است.