روزهداران مراقب سلامتی خود باشند
گروه اجتماعی: یک مشاور تغذیه گفت: در ماه مبارک رمضان افراد روزهدار باید در همه حال در کنار روزه گرفتن، مراقب سلامتی خود نیز باشند.
اسعد بطی، یک مشاور تغذیه در گفتوگو با خبرگزاری بینالمللی قرآن(ایکنا) از کردستان، اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان افراد روزهدار باید در همه حال در کنار روزه گرفتن، مراقب سلامتی خود نیز باشند.
وی افزود: روزه داران باید در زمان افطار از انواع شیرینیها به خصوص خوردن بامیه و زولبیا به دلیل مواد قندی زیادی که در آنها استفاده میشود پرهیز کرده و به جای آن از آش، خرما و آب ولرم استفاده کنند.
این مشاور تغذیه تاکید کرد: بهتر است افراد روزهدار نیم ساعت بعد از صرف افطار، شام خود را میل کنند و از مصرف غذاهای سرخ کردنی جدا پرهیز کنند.
وی با بیان اینکه روزهدارن در هنگام افطار تا سحر باید کمبود آب بدن خود را جبران کنند، ادامه داد: برای اینکه مشکلی برای روزهداران پیش نیاید، در هنگام سحری بیشتر از میوههای که حاوی آب بیشتری هستند همچون هندوانه، هلو و گیلاس استفاده کنند.
بطی با اشاره به اینکه میزان مصرف غذا و خوردن موادی که آب بدن را تامین میکند برای گروههای سنی مختلف متغیر است، بیان کرد: مصرف غلات، مواد فیبری و سبوسدار مانند نان بربری در وعده سحری توصیه میشود زیرا بسیار احساس گرسنگی را در طول روز کم میکند.
وی با اشاره به اینکه طبق عرف، هر روزهدار تا پایان ماه مبارک رمضان، دو الی سه کیلو وزن کم میکند، یادآور شد: ورزشکاران بهتر است در این ماه ورزشهای سبکتری انجام دهند زیرا اگر با زبان روزه تمرینات سنگین انجام دهند عضلات آنها تحلیل میرود.
