خودشناسی؛ اولین قدم رسیدن به خودباوری / مثبت‌‌نگر باشیم

روح‌اله عباسی، روان‌پزشک لرستانی در گفت‌وگو با ایکنا از لرستان، یکی‌از ارکان مهم برای رسیدن به موفقیت را خودباوری دانست و با بیان این‌که بسیاری از افراد نقش خودباوری در موفقیت را نادیده می‌گیرند، گفت: شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از انجام کاری بترسید، به‌عنوان مثال ترس از صحبت کردن در جمع را داشته باشید یا موقعیت‌های مهمی در زندگی‌تان را علی‌رغم این‌که استعداد و توانایی کافی برای انجام آن‌را داشته‌اید، به کسی دیگری واگذار کرده باشید، برای عبور از موانع ساخته‌ شده در ذهن‌تان باید خودتان را باور کنید تا موقعیت‌ها و فرصت‌ها را از دست ندهید.

وی با اشاره به این‌که خودباوری به‌معنای نادیده گرفتن کمبودها نبوده بلکه به‌معنی دیدن استعدادها و توانایی خودتان است، عنوان کرد: بخش مهمی از خودباوری حاصل دانستن نقاط ضعف است به‌طوری‌که به شما در رسیدن به چیزی که می‌خواهید به آن برسید کمک می‌کند پس لازم است شما آن‌چه اکنون در اختیار دارید را دیده و با آن راه‌حلی برای برطرف کردن نقاط ضعف‌تان بیابید و از آن در مسیر رسیدن به خواسته‌هایتان استفاده کنید.

این روان‌شناس با اشاره به این‌که فردی دارای خودباوری است که از توانمندی‌ها و قابلیت‌هایش استفاده می‌کند، بیان کرد: این فرد اگر موفق نشد توانمندی‌هایش را پرورش می‌دهد، چراکه حتماً راهی وجود داشته که نتوانسته پیدایش کند، این را باید در نظر داشت که شکست به این معنا نیست که هیچ قابلیت و توانایی ندارید و دیگر در زندگی نمی‌توانید موفق شوید، تنها باید اشتباهات خود را پیدا و دوباره شروع کنید.

دیدگاه خود نسبت به شکست را تغییر دهید

عباسی با تأکید بر لزوم تغییر دیدگاه نسبت به شکست‌ها، اظهار کرد: اگر به خودتان برچسب شکست‌خورده بزنید، بیرون آمدن از چاهی که در آن فرورفته‌اید بسیار مشکل‌تر از آن‌چه هست، می‌شود.

این روان‌شناس با اشاره به این‌که یکی‌از مواردی که در زندگی خودباوری را نشانه می‌گیرد و باعث می‌شود احساس ناتوانی و بی‌فایدگی کنید دیدگاه شما نسبت به شکست است، افزود: در واقع خود شکست‌ها نیستند که باعث به وجود آمدن این احساس می‌شوند بلکه نوع نگاه و دیدگاه ما سبب ایجاد آن می‌شود، پس باید دیدگاه‌مان را متفاوت کنیم و برای رسیدن به چنین دیدگاهی باید به این جمله ایمان داشته باشیم که؛ «پشت سر هر آدم موفقی، شکست‌های بزرگ وجود دارد».

وی افزود: خودباوری به شما این توانایی را می‌دهد که از اشتباه کردن وحشت نکنید و با شکست کنار بیایید و آن‌را طوری ببینید که واقعاً هست، یک عقب‌نشینی موقت و نه ابدی و همان‌طور که خودباوری‌تان بالا می‌رود، متوجه می‌شوید که مردم هم بیشتر شما را باور می‌کنند چراکه خودباوری ارتباط مستقیمی با رسیدن به موفقیت در زندگی دارد.

عباسی با اشاره به این‌که داشتن خودباوری برای هرکس ضروری است، تأکید کرد: نداشتن باور به خودتان نتیجه‌ای به‌جز از دست دادن فرصت انجام کارها و چیزهایی که آرزوی انجام آن‌ها را دارید نخواهد داشت، یکی‌از دلایلی که نمی‌توانید توانایی‌های خودتان را باور کنید به این دلیل است که دیگران آن‌ها را باور ندارند ولی باید بدانید که هیچ‌کس نمی‌تواند حس حقارت و ناتوایی را به شما القاء کند مگر این‌که خودتان با آن موافق باشید.

این روان‌شناس با اشاره به این‌که برای رسیدن به خودباوری راه‌های متعددی وجود دارد، اظهار کرد: ازجمله این راه‌ها می‌توان به باور استعدادها، ثبت پیروزی‌ها، صحبت کردن با خود مانند یک قهرمان، یادداشت ویژگی‌های مثبت و خودشناسی و آگاهی از خود اشاره کرد.

وی با اشاره به این‌که هر انسانی استعدادهایی دارد و باید از وجود آن‌ها احساس غرور کند و اجازه دهد همگان استعدادهایش را بشناسند و باور داشته باشد کاری را که به‌خوبی انجام می‌دهد استعداد به حساب می‌آید، عنوان کرد: هر انسانی دارای استعداد است فقط باید باور داشته باشد در کاری که انجام می‌دهد بهترین است، فقط روش انجام کارش متمایز از دیگران و منحصر به خود او است، اگر باور نداشته باشید در کاری که می‌کنید بهترین هستید هرگز در زندگی به اهدافتان نخواهید رسید.

عباسی با اشاره به این‌که انسان ناخودآگاه بر روی جنبه منفی و شکست‌ها و خاطرات تلخ گذشته تمرکز می‌کند پس پیروزی‌هایتان را بشمارید و آن‌ها را ثبت کنید، عنوان کرد: پیشنهاد می‌کنم یک دفتر بردارید و پیروزی‌های خود را در آن ثبت کنید، زمان آن‌ها اهمیت ندارد مهم این است که شما پیروزی‌های خود را ثبت کنید و به توانایی‌های خود ایمان بیاورید تا با این‌کار به خودتان کمک کنید و به خودباوری برسید.

با خود حرف زدن را تمرین کنیم

این روان‌شناس ادامه داد: این پیروزی‌های کوچک و بزرگ به شما حس شادی و قدرت می‌دهد و به خودتان یادآوری می‌کنید که شما در گذشته کارهای فوق‌العاده انجام داده‌اید، پس در آینده هم می‌توانید به موقعیت‌های بزرگ‌تر برسید، همچنین باعث افزایش اعتمادبه‌نفس در شما می‌شود و از این طریق راه را برای رسیدن به خودباوری آسان‌تر می‌کند.

وی با اشاره به این‌که بیشتر از گوش دادن به خودتان، حرف زدن با خودتان را تمرین کنید، ادامه داد: با خودتان مثل یک قهرمان صحبت کنید، به این سبب در یک لحظه فرآیند فکری شما جان تازه‌ای می‌گیرد، تصویر ذهنی این‌که تصویر خوبی از خودمان در ذهن خود بسازیم و نقاط قوت خودمان را بشناسیم و به آن یقین داشته باشیم نقش مهمی دارد، هر چه بیشتر خودمان را بشناسیم به خودمان اعتماد می‌کنیم.

عباسی با بیان این‌که هر روز صبح و یا هر شب ویژگی‌های مثبت خود و یا آن‌هایی را که دوست دارید در شما ایجاد شوند بر روی کاغذ بنویسید، افزود: زمانی‌که مدت زمان زیادی به این ویژگی‌ها فکر کنید و خود را تصور کنید که آدم موفقی شده‌اید، ذهنتان مجهز می‌شود و بر رفتارتان نیز تأثیر می‌گذارد، ویژگی‌ها و توانایی‌های مثبت هر چیزی می‌تواند باشد از ویژگی‌های ظاهری گرفته تا صفات خوب رفتاری و عملکردی هر روز مدت زمانی را برای نوشتن و نگاه کردن به این لیست اختصاص دهید.

این روان‌شناس با اشاره به این‌که خودشناسی و آگاهی از خود از مهم‌ترین قدم‌های رسیدن به خودباوری و خودشناسی است، بیان کرد: احساسات و افکار مزاحم خود را به‌صورت دقیق بررسی کنید و روحیات خود را بشناسید، برای این‌کار می‌توانید از نظرات دیگران در مورد خودتان بهره‌مند شوید اما در این‌صورت لازم است انتقادپذیری خود را تقویت کنید.

وی با اشاره به این‌که خودشناسی به شما کمک می‌کند ویژگی‌های مثبت و توانایی‌های خود را افزایش دهید، ادامه داد: اگر خودتان را باور ندارید انتظار نداشته باشید دیگران شما را باور داشته باشند، مردان و زنانی‌که توانسته‌اند جهان را تغییر دهند به قدرت شگفت‌انگیز خودباوری ایمان داشتند که رابطه تنگاتنگی با مثبت‌اندیشی و موفقیت دارد.