چگونگی حفظ سلامت در ماه رمضان
مدتی است ماه رمضان در میان روزهای بلند و گرم تابستان شروع و تمام میشود. ممکن است در این فصل هر روز به مدت ۱۶ ساعت یا بیشتر روزهدار باشیم و باید نکاتی را برای برخورداری از تغذیه و بهداشت سالم رعایت کرد.
مدتی است ماه رمضان در میان روزهای بلند و گرم تابستان شروع و تمام میشود. ممکن است در این فصل هر روز به مدت ۱۶ ساعت یا بیشتر روزهدار باشیم. برای اطمینان از اینکه تغذیه و بهداشتی سالم در این ماه داشته باشید این نکات را رعایت کنید:
- قبل از روزه گرفتن حتما مشورت داشته باشید و از آمادگی و متناسب بودن شرایط جسمانی خود مطلع شوید.
- خوردن سحری در وقت متناسب خود با برنامهریزی، از اهمیت زیادی برخوردار است و الزامی است.
- موقع افطار از زیاد خوردن بپرهیزید، طبق سنت عمل کنید: روزه خود را با خرما باز کنید و سپس شیر و آب بنوشید. بعد از نماز مغرب با خوردن غذای سبک مانند سوپ به خوردن خود ادامه دهید.
- بعد از افطار تا موقع خواب سعی کنید زیاد آب بنوشید(۸لیوان).
- از خوردن غذاهای سرخ شده و تند اجتناب کنید چون باعث سوزش سر دل و یا سوءهاضمه میشود.
- در طول روز چند مرتبه مسواک بزنید و نخ دندان استفاده کنید.
- دست خود را چند مرتبه بشویید و از کسانی که سرفه یا عطسه میکنند دوری کنید.
