بخشش نشانه عزت نفس بالای انسان است

برای بسياری از ما گذشتن و بخشيدن كاری بسيار سخت و گاه غيرممكن است، در صورتی‌كه برای بعضی ديگر چندان هم سخت نيست و می‏توانند به‌راحتی ديگران را ببخشند و اشتباهاتشان را فراموش كنند، در واقع وقتی از بخشيدن ديگران خودداری می‏كنيم ترجيح می‏دهيم به جای آنكه گامی در جهت بهبود اوضاع برداريم، در گذشته و مشكلات آن باقی بمانيم و همواره ديگران را سرزنش كنيم، هنگامی هم كه نمی‏توانيم خودمان را ببخشيم ماندن در احساس گناه را ترجيح می‏دهيم و بدين ترتيب در شرايط روحی بدی قرار می‌گیریم.

‌بخشش چيست؟‌ بخشيدن، فراموش كردن و ازخودگذشتگی نيست و با تحمل كردن افرادی كه ما را رنجانده‏اند فرق دارد، شما مجبور نيستيد ديگران را ببخشيد ولی هنگامی‌كه بدانيد اگر از اشتباهات ديگران بگذريد و به آنها نچسبيد، چقدر آرامش بيشتری داريد، هرگز كينه‏توزی، خشم و قهر را انتخاب نمی‏كنيد.

‌فراموش نكنيد كه بخشيدن نشانه عزت نفس بالای شماست، بخشيدن، فراموش‏ كردن و رها شدن از احساسات شديدی است كه به حوادث گذشته مربوط می‏شود، وقتی نمی‏توانيم ديگران را ببخشيم، خود را فردی فراموش شده، مأيوس و ناتوان می‏دانيم. در واقع ما نمی‏توانيم منكر اشتباهات خود شويم، اما می‏توانيم رفتار خود را تغيير دهيم تا شرايط مطلوب‏تر و آينده بهتری را به خود نويد دهيم.

بخشش، آمادگی برای رهايی از رنج‏های گذشته

‌در واقع بخشش، آمادگی برای رهايی از رنج‏های گذشته و تصميمی است برای پايان دادن به مشكلاتی كه از گذشته با خود داريم، البته در بخشی از وجود ما اين باور وجود دارد كه می‏توانيم آرامش فكرمان را با پيروی از نفرت، خشم و رنج به دست آوريم و همواره حساب و كتاب‏های عادی داشته باشيم و دچار حالاتی مانند كينه، نفرت و خشم شويم، بدين ترتيب نمی‏توانيم آرامش داشته باشيم، بخشش می‏تواند ما را از زندانی كه با ترس و غضب در ذهن خود ساخته و بر خود تحميل كرده‏ايم رها كند.

همه ما می‏رنجيم، برای همه ما پيش آمده كه بارها و بارها از ديگران رنجيده‏ايم، بعضی از رنجش‏ها كوتاه و گذراست و می‏توان آنها را زود فراموش كرد، اما هنگامی‌كه احساس می‏كنيم كسی عميقاً آزارمان داده به مرحله دشواری می‏رسيم، آيا بايد بگذاريم اين رنج در وجودمان بماند و شادمانی ما را با خود ببرد يا بايد از معجزه بخشش برای التيام زخم‌هايمان بهر‌ه‌مند شويم، اما اگر بخشش، دردی را كه ما در وجود خود احساس می‏كنيم و عذابمان می‏دهد درمان می‏كند، دليل خوبی داريم كه بتوانيم ديگران را ببخشيم. البته اين طبيعی است كه بعضی ارتباطات بايد قطع شوند و بعضی موقعيت‏ها بايد تغيير كنند و اين شايد ناراحت‏كننده به‌نظر برسد.

در واقع گاهی اوقات نمی‏توانيد مطمئن باشيد كه آيا قربانی يك حادثه غيرقابل اجتناب هستيد يا به شكل ناعادلانه‏ای آزرده شده‏ايد، شايد لازم باشد برای تشخيص نوع رنجش‏هايتان بيشتر دقت كنيد تا بتوانيد تفاوت دردی را كه از حساسيت‏های خودتان به وجود می‏آيد با رنجی كه به‌خاطر ديگران احساس می‏كنيد، تشخيص دهيد.

امروزه پزشكان معمولاً بيماران خود را نسبت به عوارض جانبی و خطرناك داروهايی كه استفاده می‏كنند، آگاه كرده و بيماران نيز با احساس مسئوليت بيشتری نسبت به سلامت خود اشتياق زيادی برای مطالعه و كسب اطلاعاتی در زمينه آثار منفی داروهايی كه مصرف می‏كنند نشان می‏دهند، بايد توجه داشت افكار ناراحت‏كننده‏ای كه به ذهن خود وارد می‏كنيم نيز عوارض منفی زيادی بر سلامت ما دارند. بنابراين اگر می‌خواهيم خود را از فشار و ناراحتی‌های ناشی از درد و رنج‌ها رها كنيم بايد مراقب افكارمان باشيم. همانطور كه در مورد داروها و تأثيرات جانبی آنها بر جسم خود مواظب و حساس هستيم، تأثيرات جانبی و مخاطره‏آميز نبخشيدن و كينه‏ داشتن از ديگران و افكار منفی می‏تواند آثار بسيار بدی بر سلامت جسمانی و روانی ما بگذارد.

چرا نمی‌بخشيم؟ هنگامی‌كه بيش از حد به منيت‏های خود بچسبيم بخشيدن ديگران برايمان سخت می‏شود، نيرويی از درون به ما نهيب می زند، «او به تو توهين كرده، نبايد او را ببخشی»، «چطور می‏توانی بگذاری كسی با تو بدرفتاری كند» اين نوع منيت‏ها در بعضی شرايط سخت تأثير بيشتری بر ما می‏گذارد و راحت‏تر شنيده می‏شود و آن هنگامی است كه به خاطر مشكلات زندگی تحت فشار قرار گرفته‏ايم و دائم از ديگران توقع داريم به ما كمك كنند، در اين مواقع است كه ندايی از درون ما را به بخشيدن ترغيب می‏كند، اما فراموش نكنيم كه می‌شو‌د قدرت انتخاب برای ما وجود دارد، يعنی می‏توانيم به جای تسليم در برابر اينگونه وسوسه‏ها، گذشت و بخشش را برگزينيم و به اين ترتيب خودمان نيز به آرامش بيشتری دست يابيم.

هر آنچه در زندگی ارزش داشته باشد فقط زمانی افزايش می‏يابد كه بخشيده شود

همواره به‌خاطر داشته باشيد كه هر چه بيشتر بتوانيد ببخشيد، بيشتر نيز دريافت می‏كنيد، در واقع هر آنچه در زندگی ارزش داشته باشد فقط زمانی افزايش می‏يابد كه بخشيده شود، هنگامی‌كه گمان می‏كنيد با بخشيدن چيزی را از دست داده‏ايد به معنای واقعی نبخشيده‏ايد، اگر با اكراه ببخشيد، هيچ نيرويی در پس آن وجود ندارد، در واقع مهم‏ترين چيز نيتی است كه در پشت عمل شما نهفته است.

نيت همواره بايد ايجاد شادی و نشاط برای شخص بخشايشگر باشد زيرا شادمانی به‌عنوان پشتوانه و حامی برای شماست و بازگشت عملتان نيز به‌طور مستقيم به ميزان بخشايش بستگی دارد، البته اگر واقعاً از ته دل و بی‌قيد و شرط باشد.

شايد برای بسياری از ما بخشيدن كار آسانی نباشد، اگر شما هم جزو اين دسته افراد هستيد، توقع نداشته باشيد يكباره بتوانيد ديگران را ببخشيد، عمل بخشيدن نيازمند زمان است، اما هر‌چه بيشتر روی آن كار كنيد بيشتر به آن پی می‌برید، پس برای سلامت جسم و روان خودتان هم كه شده همين حالا تصميم بگيريد بخشيدن را تمرين كنيد، شما می‏توانيد اين كار را با بخشش‏های كوچك شروع كنيد تا كم‏كم بتوانيد كسانی را هم كه خيلی شما را آزرده‏اند ببخشيد.

تحقيقات نشان داده افرادی كه می‏توانند ببخشند، افسردگی، خشم و استرس كمتری دارند

چطور ببخشيم، تحقيقات نشان داده افرادی كه می‏توانند ببخشند، افسردگی، خشم و استرس كمتری دارند و اميدشان به آينده هم بيشتر است. همچنين سيستم ايمنی بدنشان قوی‏تر است و نشاط و شادابی بيشتری را تجربه می‏كنند.

برای تمرين بخشش هرگز منتظر عذرخواهی ديگران نباشيد، بسياری از افرادی كه شما را رنجانده‏اند اصلاً قصد عذرخواهی ندارند. بنابراين اگر منتظر شنيدن معذرت‏خواهی آنها باشيد، ممكن است هيچ ‏وقت نتوانيد آنها را ببخشيد، سعی كنيد گاهی از ديد ديگران به مسائل نگاه كنيد، اگر گاهی با فرد موردنظر همدردی كنيد، ممكن است متوجه شويد كه اين كار را از روی نادانی، ترس يا حتی علاقه انجام داده است.

افرادی كه قدرت بخشش ديگران را دارند توانايی و انرژی بيشتری دارند

فوايد بخشش را بشناسيد، مطالعات نشان می‏دهند افرادی كه قدرت بخشش ديگران را دارند توانايی و انرژی بيشتری دارند، همچنين اشتهای بهتر و الگوهای خواب بهتری هم دارند،فراموش نكنيد كه بايد بتوانيد خودتان را هم ببخشيد، برای بعضی افراد بخشيدن ديگران راحت‏تر از بخشيدن خودشان است، اما توجه داشته باشيد كه اگر نتوانيد خودتان را ببخشيد، اعتماد به نفستان را از دست می‏دهيد و همواره احساس گناه می‏كنيد.

شما برای اينكه بتوانيد راحتتر ببخشيد، بايد موانع بخشش را از سر راهتان برداريد و فكر و بينش خود را نسبت به آن تغيير دهيد، در واقع برای اينكه فكر و ذهن ما آماده بخشش شود، بايد به خود بقبولانيم كه باورها و موانع گذشته از بين رفته‏اند و دوباره نمی‏توانند بر زندگی حال و آينده ما تأثير بگذارند.

ترس يكی از مهم‏ ترين موانع بر سر راه بخشش است، اينكه نتوانيم از فكر گذشته رها شويم، مانعی بر سر راه بخشش خواهد بود، تحقيقات نشان داده، افكار و احساساتی كه در ذهن خود پرورش می‏دهيم در بسياری مواقع باعث بروز ناهنجاری و علائم فيزيكی مانند اضطراب، افسردگی، تحريك‏پذيری، هيجان، انواع سردردها، كمردردها می‎شود و سيستم ايمنی بدن را نيز ضعيف می‏كند.

هيچ‏گاه ديگران را بدون توجه به شرايط خاص خودشان قضاوت نكنيد

گاه نيز قضاوت‏های نادرست ما مانع از آن می‏شود كه بتوانيم ديگران را ببخشيم؛ بنابراين هيچ‏گاه ديگران را بدون توجه به شرايط خاص خودشان قضاوت نكنيد، به ياد داشته باشيد افكار و عقايد ما تعيين می‏كنند كه چگونه زندگی كنيم و هدف و نتيجه‏ای هم كه از بخشش حاصل می‏كنيم رها كردن مشكلات مربوط به گذشته است، متأسفانه بسياری از ما در هاله‏ای از ترس نسبت به گذشته و وحشت از آينده زندگی می‏كنيم و گذشته و آينده درنظرمان يكسان است، درحالی كه اگر بخواهيم می‏توانيم در آينده آرامش بيشتری نسبت به مشكلات تلخ گذشته داشته باشيم.

البته با بخشيدن، واقعيت‏های گذشته عوض نمی‏شوند زيرا گذشته را نمی‏توان تغيير داد، ما فقط می‏توانيم ديگران را ببخشيم تا به آرامش بيشتری برسيم، بخشش به ما اجازه می‏دهد با گناه، سرزنش و احساس شرم خداحافظی كنيم و به ما ياد می‏دهد كه با دوست‏داشتن ديگران از شر ترس‏های گذشته رها شويم.