همايش «روزهداری و تغذيه» در شاهينشهر برگزار شد
همايش «روزهداری و تغذيه» به همت مركز فرهنگی بانوان و با هدف آموزش چگونگی مصرف مواد غذايی در اين ماه پرفيض رمضان در شاهينشهر برگزار شد.
به گزارش خبرنگار افتخاری خبرگزاری بينالمللی قرآن(ايكنا) به نقل از پايگاه اطلاعرسانی سازمان رفاهی شاهينشهر، رامش عاليپور، كارشناس ارشد تغذيه در همايش «روزهداری و تغذيه» كه توسط مركز فرهنگی بانوان و با هدف آموزش چگونگی مصرف مواد غذايی در اين ماه پرفيض رمضان برگزار شد به نكات جالبی اشاره كرد.
وی گفت: بعضی از بيماران خاص مانند مبتلايان به ديابت و فشار خون و بيمارانی كه هر هشت ساعت دارو مصرف می كنند موظف به روزهداری نيستند و در صورت تمايل بايد حتماً زير نظر پزشك به اين مهم مبادرت كنند.
اين كارشناس توصيه كرد: در اين ماه بايد هر سه نوبت غذايی اما به اين ترتيب كه در هنگام افطار ابتدا با كمی نان و پنير و چای افطار را باز كرد و پس از نيم ساعت مقداری سوپ يا آش تناول كرد و در مرتبه بعد شام مختصری خورد تأكيد كرد: در وعده سحری؛ اما قياس بايد تناول يك وعده كامل نهاری باشد تا هيدروكربور، پرتئين و سبزيجات مورد نياز بدن تأمين كرد.
عاليپور همچنين توصيه كرد: در فاصله افطار تا سحر بايد هشت ليوان آب نوشيد و از خوردن چای تا حد امكان خودداری كرد زيرا هر ليوان چای دو ليوان آب را از بين میبرد.
وی برای كسانی كه قصد دارند اضافه وزن احتمالی خود را از دست بدهند، تأكيد كرد: خوردن آب و شربت و پيادهروی پس از افطار بهترين نتيجه را میدهد.
يادآور میشود، در پايان اين همايش به پرسشهای شركتكنندگان پاسخ داده شد.
وی گفت: بعضی از بيماران خاص مانند مبتلايان به ديابت و فشار خون و بيمارانی كه هر هشت ساعت دارو مصرف می كنند موظف به روزهداری نيستند و در صورت تمايل بايد حتماً زير نظر پزشك به اين مهم مبادرت كنند.
اين كارشناس توصيه كرد: در اين ماه بايد هر سه نوبت غذايی اما به اين ترتيب كه در هنگام افطار ابتدا با كمی نان و پنير و چای افطار را باز كرد و پس از نيم ساعت مقداری سوپ يا آش تناول كرد و در مرتبه بعد شام مختصری خورد تأكيد كرد: در وعده سحری؛ اما قياس بايد تناول يك وعده كامل نهاری باشد تا هيدروكربور، پرتئين و سبزيجات مورد نياز بدن تأمين كرد.
عاليپور همچنين توصيه كرد: در فاصله افطار تا سحر بايد هشت ليوان آب نوشيد و از خوردن چای تا حد امكان خودداری كرد زيرا هر ليوان چای دو ليوان آب را از بين میبرد.
وی برای كسانی كه قصد دارند اضافه وزن احتمالی خود را از دست بدهند، تأكيد كرد: خوردن آب و شربت و پيادهروی پس از افطار بهترين نتيجه را میدهد.
يادآور میشود، در پايان اين همايش به پرسشهای شركتكنندگان پاسخ داده شد.
