پیبردن به ارزش گذشت؛ راهکار مهار خشم
گروه اجتماعی: خلاق بودن و پیدا کردن شیوهای مناسب برای کنترل خشم، ایمنسازی مقابل استرس، حفظ آرامش، جرأتورزی، بیان احساس و پی بردن به ارزش گذشت راهکارهایی است که میتوان با استفاده از آن خشم را مهار کرد.
به گزارش خبرگزاری بینالمللی قرآن(ایکنا) از خوزستان، به نقل از روابط عمومی دانشگاه شهید چمران اهواز، سودابه بساکنژاد، استادیار گروه روانشناسی بالینی دانشکده علوم تربیتی دانشگاه شهید چمران اهواز در کارگاه آموزشی مدیریت خشم که امروز دوشنبه، 11 خردادماه در این دانشگاه برگزار شد، با بیان اینکه خشم مانند شادی، غم و ترس یک احساس طبیعی است که انسانها آن را تجربه میکنند، گفت: ازکودکی به ما آموختهاند که عصبانیت کاری ناپسند است، در حالیکه رفتاری طبیعی در همه انسانها است.
وی با اشاره به اینکه باید میان خشم و پرخاشگری تمییز داده شود، ادامه داد: زیرا خشم یک احساس است، اما پرخاشگری یک رفتار محسوب میشود.
بساکنژاد با بیان اینکه در بروز خشم دو عامل بیرونی و درونی موثر است گفت: از جمله علل خشم میتوان به ناکامی در رسیدن به هدف، مورد ظلم واقع شدن و فریب خوردن، مسخره و یا تحقیر شدن، مورد بی اعتنایی قرار گرفتن، آسیب دیدن از سوی دیگران، تجاوز به مالکیت فرد و قرار گرفتن در معرض پرخاشگری از طرف دیگران اشاره کرد.
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید چمران اهواز خاطرنشان کرد: خودآرامی یکی از مهارتهای کنترل خشم است که فرد در این روش میتواند با استفاده از این مهارت و با تنفس آرام و عمیق و برخی دیگر از اقدامات که منجر به آرامش میشود، اجازه تفکر را به خود داده و پس از آرام شدن درباره مسائل تصمیم گیری و اظهار نظر کند.
بساکنژاد افزود: خلاق بودن و پیدا کردن شیوهای مناسب برای کنترل خشم، ایمن سازی مقابل استرس، حفظ آرامش، جرأت ورزی، بیان احساس و پی بردن به ارزش گذشت از دیگر مسائلی است که میتوان با استفاده از این روشها خشم را مهار کرد.
وی با اشاره به برخی از آموزههای دین اسلام در خصوص مهار خشم گفت: پیامبر اکرم (ص) فرمودهاند؛ خشم از شیطان است و شیطان از آتش آفریده شده و آتش با آب خاموش میشود پس هرگاه یکی از شما به خشم آمد وضو بگیرد.
