راهکارهای رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات/ از باد پاییز بر حذر باشید

حجت‌الاسلام والمسلمین احمد محمدیان، محقق طب اسلامی در گفت‌وگو با خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا)، به بیان توصیه های بهداشتی برای زائرین عتبات عالیات که قصد شرکت در پیاده روی اربعین را دارند پرداخت و گفت: با توجه به حضور هرساله عاشقان حسینی در حماسه پیاده روی تا کربلا و حرم امام حسین (ع)، باید نکات بهداشتی خاصی را که برگرفته از طب اسلامی است برای هر چه بیشتر بهره مند شدن از سفر معنوی در نظر گرفت.

وی اولین توصیه را انجام حجامت عام قبل از سفر دانست و گفت: پیشنهاد می شود حتما پیش از سفر به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، یک حجامت عام کامل پیشگیرانه انجام شود. با اینکار بدن خود را در برابر بیماری هایی که امکان شیوع آن در بین زائران است مانند آنفولانزا، واکسینه خواهید کرد و احتمال بیماری بسیار کاهش می یابد.

از باد پاییز بر حذر باشید

وی بر ضرورت همراه داشتن لباس گرم تأکید و تصریح کرد: استفاده از لباس گرم برای پیاده روی در هنگام سرمای هوا توصیه می شود، توجه داشته باشید در هنگامی که احساس سرما هم نمی کنید باید با پوشیدن لباس پوشیده بدنتان را از باد پاییزی دور نگهدارید، چرا که باد پاییزی مضر است و باید بدن را از آن دور کرد. همچنین وقتی هنگام پياده روز عرق می كنيد برای حفظ سلامت گرم نگه داشتن شانه ها مهم و ضروری در جهت پيشگيری از بیماری است.

حجت الاسلام محمدیان زائران را توصیه به استفاده از شال کمر کرد و گفت: هدف از بستن شال، فقط گرم نگهداشتن کمر است و سفت بستن آن توصیه نمی شود. همچنین گرم نگه داشتن سر به شکل گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، به ویژه هنگام خواب توصیه می شود.

روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه

وی به بیان راهکارهایی به منظور پیشگیری از تاول پا پرداخت و اظهار کرد: جهت پیشگیری از تاول پا، استفاده از کفش مناسب، پوشیدن جوراب حوله ای و شستشوی مرتب پا با آب و سپس خشک کردن کامل آن توصیه می شود. البته آب نباید گرم باشد. همچنین روغن مالی کف پا و انگشتان پا با روغن بنفشه نیز مفید است.

وی با بیان اینکه برای داشتن توان پياده روی بايد مچ پا و مفاصل آن قدرت داشته باشد گفت: حنا كردن پا با حنا و نمك و مقداری آبليمو استحكام بخشی مچ پا و ساق است. همچنین می توان در طول مسير پا را در آب نمك قرار داد.

این محقق طب اسلامی به راه های بهبود تاول پا اشاره و عنوان کرد: تاول را نباید دستکاری کرد. در واقع تاول پانسمان خودش است. اما اگر اندازه تاول زیاد بزرگ بود یا موجب بروز درد و ناراحتی می شد باید آن را تخلیه کرد.

وی اظهار کرد: بدین منظور ابتدا باید تاول را با بتادین یا الکل تمیز کرد. سپس با استفاده از سوزن سرنگ یا یک سوزن، سوراخی کوچک روی تاول ایجاد و سپس مایع داخل تاول را به آرامی تخلیه کرد و سپس مقداری روغن زرد روی آن گذاشت و محل تاول را پانسمان کرد.

راهکارهای رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات

حجت الاسلام محمدیان در ادامه به راهکارهای رفع و پیشگیری از گرفتگی عضلات اشاره و عنوان کرد: استحمام با آب گرم قبل از خواب برای رفع یا پیشگیری از گرفتگی عضلات بسیار مفید است، اما قبل از خروج از حمام، باید کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی مچ پا به پایین ریخت. همچنین در اثر پياده روی بدن عرق می كند و بوی بد همراه دارد، برای جلوگيری از اين بوی بعد از حمام مقداری سركه به بدن بماليد.

وی غرغره و استنشاق آب نمک را جهت پیشگیری از سرماخوردگی و گلو درد مؤثر خواند و گفت: یک قاشق چای خوری سرخالی نمک را داخل یک لیوان آب بریزید و در هر دو سوراخ بینی آنرا استنشاق کنید، یعنی از داخل بینی آب را به سمت حلق و دهان هدایت کنید تا از دهان خارج شود. همچنین مقداری آب نمک را نیز غرغره کنید.

ضرورت مصرف روزانه مقداری عسل

این کارشناس طب اسلامی بر ضرورت مصرف روزانه مقداری عسل تأکید و تصریح کرد: زائران هر روز صبح حداقل یک قاشق مربا خوری عسل میل کنند. همچنین مصرف پیاز عراق با وعده های غذايی فراموش نشود.

وی اظهار کرد: زائران هنگام خروج از ايران مقداری برگ اكاليپتوس از درختان بچينند و همراه خود داشته باشند و روزی يك عدد از آن برگ ها را تناول كنند چرا که جويدن اكاليپتوس از عفونت معده و مسموميت و ناراحتی معده جلوگيری می كند.

حجت الاسلام محمدیان در پایان یادآور شد: پياده روی اربعين قوت تن، مفاصل، اندام و قلب را برای فرد به همراه دارد و چون در اثر پياده روی گردش خون در مغز بيشتر می شود كه اين نشاط و سرحالی را در پی دارد لذا مشاهده می شود در طول سفر با وجود همه مشكلات اكثر افراد سرحال هستند.