روزه اولیها و تجربه شیرین «آدم بزرگ» شدن
همه ما تجربه «روزه کله گنجشکی» را داریم؛ تجربهای شیرین که در آن سنین کودکی به ما احساس بزرگ شدن میداد؛ بیشتر از بزرگترها، برای رسیدن ماه رمضان هیجان داشتیم و انتظار روزی را میکشیدیم که بتوانیم «مثل آدم بزرگها» روزه کامل بگیریم.
به گزارش ایکنا از سیستانوبلوچستان، همه ما تجربه «روزه کله گنجشکی» را داریم؛ تجربهای شیرین که در آن سنین کودکی به ما احساس بزرگ شدن میداد؛ بیشتر از بزرگترها، برای رسیدن ماه رمضان هیجان داشتیم و انتظار روزی را میکشیدیم که بتوانیم «مثل آدم بزرگها» روزه کامل بگیریم.
بعد از اینکه به سن تکلیف میرسیم، احساس بلوغ کرده و تمرین آدم بزرگ شدن میکنیم؛ اما این شور و نشاط معنوی دیری نمیپاید. روال به این صورت است که در اکثر موارد، این هیجان به مرور فروکش کرده و گاهی بزرگترها بهدنبال بهانهای برای در رفتن از زیر بار روزه هستند.
چه باید بکنیم که این شور و هیجان ماندگار باشد؟ چه باید کرد که انتظار ماه مهمانی خدا را بکشیم و وقتی تمام میشود، دلتنگ آن شویم؟
کودکان آنچه را میبینند، یاد میگیرند
فاطمه پارسی، روانشناس و مربی کودک در شهرستان زابل در این خصوص به خبرنگار ایکنا گفت: همانطور که میدانیم، خانواده اولین نهادی است که انسان با آن روبهروست و والدین نقش اصلی را در تربیت کودک دارند؛ بنابراین روزه اولیها بیش از هر کس، تحت تأثیر رفتار والدین خود هستند؛ کودکان میبینند و آنچه را میبینند، یاد میگیرند.
وی ادامه داد: معمولاً از آنجایی که عظمت این ماه مبارک را درک نکردهایم و از ماه رمضان فقط گرسنگی و تشنگی را در ذهن داریم، وقتی به این ماه نزدیک میشویم، میگوییم «چه زود ماه رمضان شد»، «در این روزهای گرم، کی روزه بگیرد».
این مربی کودک بیان کرد: متأسفانه چنین عکسالعملی در مورد نماز هم مشاهده میشود. پدر و مادری که آخر وقت و با کاهلی به سراغ نماز میرود، چطور میتواند مشوق خوبی برای فرزندش باشد؟ کودک یاد میگیرد که نماز یک تکلیف سنگین است و مجبور است به هر طریقی آن را ادا کند.
وی گفت: همانطور که قبل از رسیدن عید نوروز، همه اعضای خانواده برای آن هیجان دارند، برای ماه رمضان هم باید چنین رفتاری داشت. همانگونه که قبل از نوروز، به خرید میرویم و ماهی و ملزومات سفره هفت سین را تهیه میکنیم، قبل از ماه مبارک هم میتوانیم دست فرزند خود را گرفته و برای خرید خرما و زولبیا و بامیه به بازار برویم؛ کودک باید این هیجان را احساس کند.
پارسی اظهار کرد: وقتی کودک روزه کله گنجشکی میگیرد و یا برای اولین بار، یک روزه کامل میگیرد، او را با هدیه دادن تشویق کنیم. کودک باید خاطره خوبی از روزه گرفتن داشته و برای ماه رمضان سال بعد، اشتیاق داشته باشد.
وی افزود: باید با فرزند خود صحبت کرده و بیاموزیم که در این ماه، مهمان خدا هستیم و برای هر سختی که تحمل کنیم، پاداشی بزرگتر در راه است. باید او را تشویق کنیم که ارادهاش را تقویت کند، دروغ نگوید، کارهای زشتی که قبلاً میکرده را در این ماه که مهمان خداست، کنار بگذارد.
این روانشناس بیان کرد: آنچه معمولاً برای کودکان دشوار است، بیدار شدن در وقت سحر است، خصوصاً اینکه در این حالت، کودک اشتهایی هم برای خوردن ندارد. باید سعی کرد در این ماه، زودتر بخوابیم تا کودک راحتتر بتواند بیدار شود؛ همچنین حتیالمقدور غذاهایی که باب میل اوست، تهیه کنیم تا برای خوردن سحری اشتها داشته باشد.
مراقب تغذیه روزه اولیها باشیم
مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت سیستانوبلوچستان در خصوص اهمیت تغذیه روزه اولیها بیان کرد: والدین همیشه این نگرانی را دارند که آیا فرزندشان تحمل گرسنگی و تشنگی را دارد؟ و آیا روزه گرفتن در رشد و سلامت فرزندشان خلل ایجاد نمیکند.
وی ادامه داد: والدین باید به کیفیت تغذیه کودکان توجه کنند؛ هر انسانی با هر جثهای، بعد از 15 ساعت، قطعاً گرسنه و تشنه میشود، بنابراین بیش از بحث جثه، کیفیت تغذیه مهم است؛ باید افطاری و سحری کودک، انرژی تحلیل رفته او را جبران کند.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان گفت: حتماً باید برای سحری بیدار شد و زمان کافی تا اذان صبح داشته باشیم؛ نباید با عجله سحری خورد. والدین علاوه بر اینکه پر انرژی بودن غذا را مدنظر دارند، به ذائقه و اشتهای کودک هم توجه کرده و غذایی طبخ کنند که کودک دوست دارد.
وی اظهار کرد: وعده افطار را باید با یک مایع ولرم آغاز کرد و میتوان از نان و پنیر، فرنی و شلهزرد و گردو بهره برد. باید از پرخوری، پرنوشی و مصرف مایعات سرد در این وعده پرهیز کرد تا معده و سیستم گوارش که برای ساعتها فعالیت مختصری داشته، دچار مشکل نشود.
فیروزکوهی با بیان اینکه شام را باید بهعنوان وعده اصلی یک تا دو ساعت بعد از افطار صرف کرد، افزود: ساعتی قبل از خواب آبمیوه، میوه یا شربتهای کمشیرین مناسب و ترجیحاً شیرین شده با عسل مصرف شود؛ لازم به ذکر است که مصرف شربتها و مواد خیلی شیرین در شب، برای رشد قدی کودکان مضر است و بر این اساس باید در مصرف آن دقت کرد.
این کارشناس تغذیه بیان کرد: کودکان و نوجوانان روزهدار در طی روز باید استراحت بیشتر و تحرک کمتری داشته باشند، همچنین از تردد در محیط گرم و آفتابی خودداری کنند تا احساس گرسنگی و تشنگی کمتری داشته باشند و روزهداری تجربه معنوی و شیرین برای آنان رقم بزند.
انتهای پیام
