مداخلات معنوی اضطراب را کاهش می‌دهد

محمدصادق حیدری، روان‌شناس و محقق هوش مصنوعی در سومین شماره از سلسله گفت‌وگو‌هایی درباره «مدیریت اضطراب در شرایط بحران» با ایکنا از قم بیان کرد: معنویت یکی از اساسی‌ترین مسائل در دوران جنگ است، اینکه به قدرت بی‌انتهای خداوند وصل شویم و بدانیم دنیا بدون صاحب نیست، خداوند برای بعد از مرگ، جهانی را در نظر گرفته که دارای حساب و کتاب است، این دنیا همانند زمین مسابقه‌ای است که خداوند طراحی کرده و هر چه بهتر عمل کنیم پاداش‌های بزرگ‌تری از سوی خداوند به ما می‌رسد.

وی با اشاره به کلامی از امام صادق(ع) که فرمود: «اگر مومن می‌دانست پاداش سختی‌ها و گرفتاری‌هایش در دنیا چه اندازه است، آرزو می‌کرد تکه تکه شود.» اظهار کرد: اگر آسیبی به شما در بلایایی از جمله جنگ رخ دهد، بدانید که خداوند مراقب شماست و همه اتفاقات را با لطف بی‌کران خود جبران خواهد کرد، یکی از نکات مهم در بحث معنویت این است که ما همگی متصل به نهایت قدرت هستیم.

حیدری بیان کرد: بارها شنیده‌ایم: «الا بذکر الله تطمئن القلوب» یکی از دلایل و معانی این است که تو متصل به خدایی و اصلی‌ترین منبع قدرت در عالم هستی، در دین اسلام ذکرهای روزانه توصیه شده یا ذکرهای پراکنده که ارزش بسیار زیادی دارد برای مثال ذکر صلوات یا لااله الی الله که توصیه شده یا نمازها در وعده‌های مختلف که باید انجام دهیم که همه این‌ها می‌گوید یادت باشد که خدا با توست که قلبت را آرام می‌کند.

وی ادامه داد: در بحث معنا و هدف باید یقین داشته باشیم که در همه اتفاقات زندگی ما حکمتی وجود دارد، در جامعه حمایتی می‌توان به رفتن مساجد و روضه اشاره کرد که حضور در این جمع‌ها می‌تواند به تقویت حس جمعی معنوی کمک کند، حمایت مذهبی اضطراب را به طرز قابل قبولی کاهش می‌دهد و اگر در گروه‌های مذهبی و معنوی نیز عضو باشیم می‌تواند کمک‌کننده باشد.

حیدری تصریح کرد: تنظیم هیجان از طریق عبادت اهمیت بسیاری دارد و باید یک زمان خاصی را برای عبادت مشخص کرد. تحقیقی برای اثر سوره حمد و بسم الله در تهران بر روی رزمندگانی که در استرس شدید بودند، انجام دادند و متوجه شدند در طول یک هفته هم سطح اضطراب آن‌ها کاهش یافت و هم اینکه رضایت کافی داشتند. ۴۲ آزمایش نشان داد که مداخلات معنوی سطح اضطراب را کاهش می‌دهد و حال معنوی فرد را بهبود می‌بخشد.

وی گفت: تمرین انجام برخی عبادات خاص معنا و ارزش زیادی دارد، روزانه زمانی را برای عبادات قرار دهید.یکی از باورهای غلط این است که به جای ایمان حمایتی گرفتار سرزنش الهی شویم یعنی با خودم بگویم حتما کار بدی انجام داده‌ام که دچار گرفتاری هستم. تحقیقات نشان می‌دهد مواجهه منفی ما با این موضوع اضطراب را افزایش می‌دهد.

 روان‌شناس و محقق هوش مصنوعی بیان کرد: باور غلط دیگر توقع زیاد داشتن از خداوند است. گاهی مصلحت ایجاب می‌کند که در مشکلی بمانیم تا قوی‌تر شویم، بهتر است قبل از خواب وضو بگیرید و در دم و بازدم خود برخی از اذکار را اضافه کنید. داشتن دفتر شکرگذاری بسیار اهمیت دارد، همچنین روزانه یک تا سه اتفاق خوب زندگی خود را بنویسید و اگر مدیتیشن و ذکر گفتن قبل از خواب را تمرین کنید خواب بهتری خواهید داشت.