ورزشهای غیر هوازی؛ مناسب در ماه مبارک رمضان
گروه اجتماعی: یک کارشناس تربیت بدنی عنوان کرد: یوگا و پیلاتس مناسبتترین حرکات ورزشی برای ماه مبارک رمضان است، انجام پیلاتس به ورزشکاران حرفهای و حرکات یوگا به ورزشکاران آماتور و تازه وارد که اهل انجام ورزشهای سبک هستند پیشنهاد میشود.
وی افزود: ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی و ورزشهای متناسب با این ماه انجام شود نتایج مثبتی نیز خواهد داشت، از آنجا که در این ماه، سطح آب بدن افت میکند لذا توصیه میشود که افراد ورزشهای سبک را انجام دهند.
ترکیان اضافه کرد: در 1 الی 2 هفته اول این ماه، به دلیل عدم عادت سیستم داخلی بدن به شاخصهای روزه داری از جمله، تشنگی و گرسنگی، ممکن است ورزش برای افراد تازه وارد نسبت به ورزشکاران اندکی مشکل و طاقتفرسا باشد که با گذشت این بازه زمانی امری عادی خواهد بود.
این کارشناس تربیت بدنی ادامه داد: یوگا و پیلاتس مناسبتترین حرکات ورزشی برای ماه مبارک رمضان است، انجام پیلاتس به ورزشکاران حرفهای و حرکات یوگا به ورزشکاران آماتور و تازه وارد که اهل انجام ورزشهای سبک هستند پیشنهاد میشود.
وی گفت: از آنجا که ورزشهای ایروبیک و بدنسازی با حرکات جهشی و کششی همراه است و باعث افزایش ضربان قلب و سوخت و ساز بدن و کاهش آب بدن میشود،بنابراین این نوع ورزشها به ورزشکاران در این ماه توصیه نمیشود.
ترکیان عنوان کرد: زمان مناسب جهت انجام ورزش از دیدگاه متخصصان این فن متفاوت است، برخی ورزش صبحگاهی را میپسندند و برخی ورزش به هنگام عصر را قابل قبول میدانند در این میان عادت سیستم بدن افراد با هر یک از این دو نوع، میتواند زمان انتخاب ورزش را برای او معین کند.
این مربی کانون خواهران بیان کرد: هندوانه و طالبی از جمله میوههایی است که علیرغم آب بالای آن دارای قند طبیعی است که میتواند افت قند خون را جبران کند لذا به ورزشکار خوردن چنین میوههایی پیشنهاد میشود.
