نکات تغذیهای لازم برای حفظ سلامت زائران اربعین حسینی
حفظ سلامت و پیشگیری از بیماریها برای زائران اربعین حسینی در طول این سفر معنوی، بهعنوان اولویتی کلیدی مطرح است.
به گزارش ایکنا به نقل از واحد سلامت و بهداشت زائران دانشگاه علوم پزشکی سمنان، با توجه به شرایط خاص سفر پیادهروی اربعین حسینی و لزوم حفظ آمادگی جسمانی در طول این مسیر، توصیههای بهداشتی ویژهای برای زائران ارائه شد.
نکات کلیدی برای حفظ سلامت زائران شامل مدیریت آبرسانی بدن، نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب یا مایعات بستهبندیشده و سالم برای مقابله با گرمازدگی و کمآبی ضروری است.
تغذیه سالم و انرژیبخش: زائران برای تأمین انرژی، از میانوعدههای مقوی نظیر مغزهای خام و بدون نمک و میوههای خشک استفاده کنند.
پیشگیری از مشکلات گوارشی: برای پیشگیری از مسمومیتهای غذایی، توصیه میشود از ماست پاستوریزه کمچرب استفاده کرده و همراه با غذا از آبلیمو یا لیموترش تازه بهره ببرند. مصرف دوغهای حاوی نعنا و پونه نیز در کاهش مسمومیتها و مقابله با گرمازدگی بسیار مؤثر است.
توصیههای تغذیهای خاص: برای پیشگیری از یبوست: استفاده از میوههای ملین مانند انجیر و آلو و جایگزینی سبزیجات پخته (نظیر سیبزمینی، هویج و چغندر) به جای سالادهای خام توصیه میشود.
در صورت ابتلا به اسهال: توصیه اکید بر مصرف غذاهای سبک، کمحجم و کمچرب است؛ در این شرایط، مصرف سیب و موز پیشنهاد شده و باید از مصرف آلو و انجیر پرهیز شود.
پرهیزهای غذایی: مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافئیندار (قهوه و چای) به دلیل دفع آب بدن باید محدود شود. همچنین، زائران باید از مصرف لبنیات غیرپاستوریزه، غذاهای چرب و شور، کنسروها و فرآوردههای گوشتی نظیر سوسیس و کالباس جداً خودداری کنند تا سیستم ایمنی بدن حفظ شود.
