10 توصیه بهداشتی به زائران اربعین البرزی

به گزارش ایکنا از البرز، هر سال با فرارسیدن تابستان و گرم‌شدن هوا، برخی بیماری‌ها سلامت مردم را تهدید می‌کند که مصادف شدن تابستان و گرمای شدید هوای امسال با ایام پیاده‌روی عظیم اربعین حسینی، می‌طلبد که زائران البرزی با رعایت بهداشت فردی و عمومی به‌ راحتی از بروز بسیاری از این بیماری‌ها پیشگیری کنند.

برخی از توصیه‌های بهداشتی برای زائران پیاده‌روی اربعین به این شرح است: 

راه‌های جلوگیری از گرما‌زدگی در طول مسیر پیاده‌روی

استفاده از لباس‌های آزاد و نخی.

عدم استفاده از نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار.

 استفاده از شربت‌های سنتی مثل خاکشیر و تخم‌ شربتی.

 ننوشیدن آب خیلی‌ سرد.

استفاده کمتر از شیرینی، ‌ادویه و غذای سرخ‌شده.

استفاده از دستمال یا چفیه مرطوب به آب یا گلاب.

در صورت احساس خستگی یا کوفتگی، سریع استراحت کرده و به خودتان فشار نیاورید.

توصیه‌های بهداشتی در پیاده‌روی اربعین حسینی

به‌منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی، باکتریایی و انگلی توصیه‌های بهداشتی و ایمنی را جدی بگیرید.

 جهت پیشگیری از بیماری‌های اسهالی و روده‌ای حتماً از غذاها و آب‌های بسته‌بندی‌شده و مطمئن استفاده کنید و از منابعی که از سلامت آن اطمینان ندارید استفاده نکنید.

برای جلوگیری از سرماخوردگی حتماً از ماسک استفاده کنید و از نزدیک‌شدن به افراد بیمار خودداری کنید.

برای پیشگیری از ضعف سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به بیماری، روزانه حداقل دو نوبت از ترکیب شربت نیم‌گرم و یا هم‌دما با بدن، مرکباتی مانند پرتغال یا لیموشیرین یا لیموترش با عسل استفاده کنید.

در طول شبانه‌روز آب‌نمک قرقره کنید.

از موکب و جای مطمئن غذا تهیه کنید.

در طول مسیر پیاده‌روی اربعین در كشور عراق اگر شیر مصرف می‌کنید داغ و جوشیده باشد و سبزی كه مطمئن هستید به شكل بهداشتی شست‌وشو شده است مصرف کنید.

بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون از پزشک خود مشاوره گرفته و به دستورالعمل‌های ویژه پزشک خود عمل کنند.

بیمارانی که رژیم غذای به‌خصوص و داروهای خاص مصرف می‌کنند حتما برای مدت دو هفته دارو به همراه داشته باشند و از مصرف غذاهایی که مناسب سلامت آنها نیست به‌شدت خودداری کنند.

در صورت بروز هرگونه مشکل بهداشتی و درمانی، ‌به موکب‌های دانشگاه علوم پزشکی و هلال‌احمر که به خدمات رایگان عرضه می‌کنند، مراجعه کنند.