شناسایی نقاط قوت؛ تکیه‌گاهی برای تعدیل نقاط ضعف +‌ فیلم

تاب‌آوری یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که کودکان و نوجوانان باید آن را آموزش ببیند تا در زندگی روز‌مره از این مهارت استفاده کنند. «عزت نفس» نیز یکی از سرفصل‌های مهم و تأثیرگذار در تاب‌آوری است که ابتدا باید آن را بشناسیم و سپس با عواملی که سبب کاهش و افزایش عزت نفس می‌شود آشنا شویم تا بتوانیم مهارت تاب‌آوری را در خود تقویت کنیم.

خبرگزاری ایکنا بنابر رسالت رسانه‌ای خویش، در ادامه انتشار درس‌گفتارهای «مهارت تاب‌آوری» به موضوع «عزت نفس در نوجوانی» با تدریس لیلا افضلی، روانشناس حوزه کودک و نوجوان، پرداخته است. در هشتمین بخش از این سلسله درس‌گفتارها موضوع «بررسی نقاط قوت و ضعف فردی» را می‌خوانیم و مشاهده می‌کنیم.

در این درس‌گفتار می‌خواهیم درباره یکی از راهکارهای مهم برای ارتقای عزت نفس به نام بررسی نقاط قوت و ضعف با هم صحبت کنیم. یکی از پیشنهادهایی که می‌تواند بسیار مؤثر واقع شود و نوجوانان علاقه زیادی به آن دارند این است که دفترچه‌ای داشته باشیم که در آن درباره نقاط قوت خودمان بنویسیم.

بسیاری از اوقات خودمان را نمی‌شناسیم و وقتی پای نوشتن نقاط قوتمان به میان می‌‌آید شاید بتوانیم انگشت‌شمار آنها را ثبت کنیم؛ برای اینکه بتوانیم این نقاط را بیشتر در خودمان پیدا کنیم، یکی از کارهای مهمی که می‌توانیم انجام دهیم این است که نظر دیگران را از اطرافیانی که شناخت خوبی از ما دارند مثل پدر و مادر، اقوام نزدیک و دوستان صمیمی درباره خودمان بپرسیم و بخواهیم نقاط قوت و ضعفمان را برای ما بنویسند. 

حواسمان باشد که یکی از موارد مهم برای شناسایی نقاط قوت و ضعف این است که نظر دیگران را درباره خودمان بدانیم؛ چراکه ما خیلی خوب می‌توانیم درباره دیگران نظر دهیم اما وقتی نوبت به خودمان می‌رسد خیلی خوب نمی‌توانیم درباره خودمان صحبت کنیم و نقاط قوت و ضعفمان را مطرح کنیم.

حتماً باید نظر دیگران را درباره خودمان بدانیم. گاهی اوقات در این نظرسنجی‌ها با کمال تعجب متوجه می‌شویم که ویژگی‌هایی درون ما وجود داشته که هیچ‌گاه از آن خبر نداشتیم. پس بسیار مهم است که برای شناسایی نقاط ضعف و قوت از دیگران که شناخت خوبی از ما دارند کمک بگیریم.

وقتی نقاط قوت خود را به درستی بشناسیم می‌توانیم از نقاط قوت خود به عنوان تکیه‌گاه محکم برای تعدیل نقاط منفی استفاده کنیم؛ مثلاً به عنوان یک نوجوان در بررسی‌هایی که از خود دارم متوجه می‌شوم که یک ویژگی به نام تکانشگری یا پرخاشگری دارم یعنی در موقعیت‌های اضطرابی ناگهانی و بدون اینکه فکر کنم واکنش نشان می‌دهم و این ویژگی باعث می‌شود که خیلی آسیب ببینم و در روابطم دچار مشکل شوم، کسی نتواند از من انتقاد کند، چالش‌پذیر نباشم و نتوانم به سمت جلو پیش بروم. این نقطه ضعف من است/

علاوه بر این در نقاط قوت خود به یک ویژگی مهم از خود می‌رسیم؛ مثلاً ویژگی پشتکار خوب داشتن که آن را دیگران درباره ما گفتند و خودمان هم نسبت به آن بینش پیدا کردیم. حالا می‌توانیم از پشت کار بالا برای تمرین کاهش تکانشگری و افزایش تحملی برخورد کردن استفاده کنیم. پس ما می‌توانیم برای تقویت عزت نفسمان از نقاط قوت به عنوان تکیه گاهی برای تعدیل نقاط ضعفمان استفاده کنیم.

در درس گفتار بعدی درباره دفترچه خاطرات مثبت و اهداف مثبت با هم صحبت کنیم.