سبک زندگی سالم؛ عامل کلیدی در پیشگیری و کنترل فشار خون
یک کارشناس پرستاری چاقی، مصرف بیش از حد نمک و کمتحرکی را از مهمترین عوامل بروز فشار خون بالا دانست و گفت: ضروری است خانوادهها به پیشگیری و پایش منظم سلامت خود توجه داشته باشند.
به گزارش خبرنگار ایکنا از اصفهان، طاهره رضایی، کارشناس پرستاری در نشست علمی «سلامت در مسیر ظهور» با موضوع دیابت و رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان که امروز، پنجم اسفندماه در مدرسه علمیه تخصصی مجتهده امین(ره) برگزار شد، با بیان اینکه تعریف فشار خون طبیعی گاهی برای افراد مبهم است، اظهار کرد: طبق استانداردهای جهانی، فشار خون ۱۲ روی ۸ طبیعی محسوب میشود و در صورتی که فشار خون فرد بالاتر از ۱۳۹ روی ۸۹ باشد، فرد مبتلا به فشار خون به حساب میآید.
وی با بیان اینکه افراد از نظر فشار خون به چند دسته تقسیم میشوند، افزود: برخی افراد فشار خون ثابت دارند، برخی دیگر فشارشان در محدوده نرمال ولی متغیر است و دستهای نیز دچار نوسان شدید فشار خون هستند که این گروه در معرض خطر قرار دارند و باید زیر نظر پزشک قرار گیرند. این افراد لازم است فشار خون خود را ۲۴ ساعته با دستگاههای دیجیتال مخصوص اندازهگیری و ثبت کنند تا متخصص قلب و عروق بتواند وضعیت واقعی آنها را تشخیص دهد.
این کارشناس پرستاری با اشاره به روشهای کنترل فشار خون در منزل بیان کرد: در صورتی که دستگاههای پیشرفته در دسترس نباشد، میتوان فشار خون صبح و شب را بهمدت یک هفته اندازهگیری و ثبت کرد و نتایج را به پزشک ارائه داد. هنگام اندازهگیری فشار خون، فرد باید حداقل یک ساعت قبل از آن چیزی نخورده و از مواد کافئیندار و محرک استفاده نکرده باشد و در زمان اندازهگیری فشار صحبت نکند.
وی ادامه داد: بهترین زمان برای اندازهگیری دقیق فشار خون، صبح ناشتا و شب قبل از شام است. همچنین اگر هدف بررسی تأثیر دارو باشد، فشار خون باید یک تا دو ساعت پس از مصرف دارو اندازهگیری شود. در برخی افراد، فشار خون در مطب پزشک بالا ولی در منزل طبیعی است که به آن، «سندروم روپوش سفید» گفته میشود و تشخیص نهایی در این موارد باید براساس ثبت فشار خون در منزل یا دستگاههای ۲۴ ساعته انجام شود.
رضایی با اشاره به نحوه صحیح اندازهگیری فشار خون گفت: فرد باید حدود 10 دقیقه در حالت سکون و بدون اضطراب باشد و فشار خون ترجیحاً از دست راست گرفته شود، چراکه معمولاً فشار بالاتری را نشان میدهد. اختلاف فشار بین دست راست و چپ در افراد سالم معمولاً کم، اما در بیماران قلبی ممکن است این اختلاف به ۱۰ تا ۲۰ میلیمتر جیوه برسد که نیازمند بررسی پزشکی است.
وی به نقش سبک زندگی در ابتلا به فشار خون بالا اشاره کرد و افزود: چاقی، مصرف زیاد نمک، کمتحرکی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل مهم افزایش فشار خون هستند. مصرف نمک باید به حدود یک قاشق چایخوری سرخالی در روز، معادل ۵ تا ۶ گرم محدود شود و فعالیت بدنی منظم، حداقل پنج روز در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه پیادهروی، در کنترل فشار خون بسیار مؤثر است.
این کارشناس پرستاری همچنین نسبت به مصرف خودسرانه مسکنها هشدار داد و اضافه کرد: مصرف بیرویه مسکنها میتواند اثر منفی بر قلب و فشار خون داشته باشد و باید حتیالامکان از مصرف خودسرانه آنها پرهیز شود.
وی در بخش دیگری از سخنان خود به آموزش معاینه سینه پرداخت و بیان کرد: معاینه سینه باید بهصورت مرحلهای انجام شود؛ ابتدا بررسی قرینگی در مقابل آینه، سپس لمس سطحی و عمقی سینهها بهصورت دایرهای و در نهایت بررسی ناحیه زیر بغل. تغییراتی مانند فرورفتگی پوست، حالت پوست پرتقالی، سفتی، درد یا ترشحات غیرطبیعی نیازمند مراجعه فوری به پزشک است.
رضایی با بیان اینکه بیشتر تودههای سینه خوشخیم هستند، گفت: تشخیص زودهنگام، بهویژه در مراحل اولیه بیماری، نقش مهمی در درمان موفق دارد. غربالگری سینه معمولاً از ۴۰ سالگی توصیه میشود، اما افرادی که سابقه خانوادگی ابتلا دارند، باید از ۲۰ سالگی معاینه و بررسیهای لازم را آغاز کنند.
وی در پایان تأکید کرد: افرادی که فشار خون ثابت بالاتر از ۱۳۹ روی ۸۹ دارند، باید به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنند و با اندازهگیری منظم فشار خون صبح و شب بهمدت یک هفته، اطلاعات دقیقتری برای تشخیص و درمان در اختیار پزشک قرار دهند.
انتهای پیام
