راهکارهایی برای آرامش مادر و نوزاد در شرایط جنگی

به گزارش ایکنا، اصولی اساسی برای مواجهه با بحران‌ها از جمله در جنگ‌ها و به ویژه در حملات هوایی وجود دارد که آموختن آنها موجب نجات جان خود و عزیزانمان می‌شود.

جمعیت هلال‌احمر این اصول را برای آموزش عمومی ارائه کرده است که خبرگزاری ایکنا با هدف ارتقای توانمندی مردم در مواجهه با حملات هوایی باز نشر می‌کند.

 زیست‌شناسی بحران: چرا باید آرام بمانیم؟

در زمان خطر و انفجار، بدن دو هورمون متضاد تولید می‌کند: آدرنالین (هورمون هشدار) که با شنیدن صدای انفجار یا آژیر، ترشح شده و با منقبض کردن مجاری، مانع از خروج شیر می‌شود و اکسی‌توسین (هورمون آرامش) که تنها کلید باز شدن مجاری شیر است.

فراموش نکنید وحشت و اضطراب، شیر شما را «خشک» نمی‌کند، بلکه جاری شدن آن را موقتاً سخت می‌کند. با بازگشت آرامش، جریان شیر بلافاصله برقرار می‌شود.

تکنیک یک دقیقه تا پناهگاهِ درونی

به محض استقرار در محل امن (پناهگاه)، این مراحل را برای مدیریت شوک انجام دهید: بازدم طولانی (تکنیک): دم و بازدم عمیق. بازدم طولانی به مغز پیام می‌دهد که «خطر رفع شده است» و ضربان قلب را پایین می‌آورد.

رهاسازی فیزیکی: آگاهانه فک خود را شل کنید و شانه‌ها را پایین بیاورید. انقباض شانه و فک، اولین نشانه‌ای است که نوزاد از طریق آن متوجه ترس شما می‌شود.

پذیرش به جای سرکوب: به جای تکرارِ «نباید بترسم»، صادقانه بگویید: من الان نگران و مضطرب هستم، اما اینجا در پناه خدا هستم و من از نوزادم محافظت می‌کنم. نام‌گذاری احساس، قدرت تخریبی آن را در مغز کاهش می‌دهد.

استراتژی‌های حفاظتی در زمان حمله هوایی

تماس پوست با پوست (Kangaroo Care): در پناهگاه، نوزاد را مستقیماً روی سینه خود قرار دهید. این تماس باعث تنظیم ضربان قلب نوزاد و ترشح سریع هورمون اکسی‌توسین در بدن مادر می‌شود.

تغذیه و هیدراتاسیون اضطراری: استرس باعث مصرف سریع ذخایر آب بدن می‌شود. حتما در کیف اضطراری خود بطری آب داشته باشید؛ مادرِ کم‌آب، زودتر دچار اضطراب و اختلال در شیردهی می‌شود.

اصلاح یک باور غلط: «نباید قوی باشم»

تصویر رایج «مادر شکست‌ناپذیر» گاهی خطرناک است. سرکوب عمدی ترس باعث «تنش عضلانی پنهان» می‌شود که نوزاد آن را حس و از شیر خوردن امتناع می‌کند.

راهکار: اگر نیاز به گریه دارید، لحظاتی این اجازه را به خود بدهید تا تخلیه شوید. این تخلیه هیجانی، بدن شما را برای در آغوش گرفتن آرامِ نوزاد آماده‌تر می‌کند.

محتویات کیف اضطراری مخصوص مادر (بخش تغذیه)

بطری آب بزرگ؛ خوراکی‌های پرکالری و زودجذب (مثل خرما، توت خشک و بیسکویت)؛ یک تکه پارچه یا پتوی سبک برای ایجاد فضای خصوصی شیردهی در مکان‌های عمومی/پناهگاه‌ها و وسایل ضروری نوزاد مانند پوشک، شیشه و  ... . 

مادر گرامی، آغوش شما در سخت‌ترین لحظات جنگ، قوی‌ترین پناهگاه نوزاد است، با مدیریت تنفس و افکارتان، این پناهگاه را برای او امن نگه دارید.