خطر مرگ در گرما؛ آب بنوشید و بدنتان را خنک نگه دارید

به گزارش ایکنا، تهران و بسیاری دیگر از شهرهای ایران روزهای بسیار گرمی را سپری می‌کنند. طی هفته اخیر درجه هوای تهران به بیش از 40 درجه رسیده و پایداری هوا در کنار آلاینده‌های موجود در هوا، تأثیر بسیار نگران کننده‌ای بر سلامت مردم دارد.

در این هوای بسیار گرم، گرمازدگی محتمل‌ترین اتفاقی‌ است که ممکن است برای افراد در معرض گرما رخ دهد؛ خطری که نباید آن را به هیچ وجه دست‌کم گرفت. گرمازدگی اگر به سرعت درمان نشود، می‌تواند موجب مرگ مغزی افراد سالم شود و یا با تشدید بیماری‌هایی که افراد دارند موجب وخامت وضعیت آنها شده در نهایت به فوت افراد منجر شود. 
برای پیشگیری و درمان گرمازدگی رعایت نکات زیر ضروری است:  

1- هنگام گرمای شدید اگر دستگاه خنک‌کننده و تهویه ساختمان خوب کار نمی‌کند، در طبقات پایین و دور از اشعه آفتاب بمانید.

2- در زمان وقوع گرمای شدید می‌توانید برای در امان ماندن از گرما به سالن‌ها و مراکز عمومی نظیر کتابخانه‌، مدارس، سینماها‌، فروشگاه‌های بزرگ و... که دارای دستگاه‌های خنک‌کننده و تهویه بزرگ هستند، بروید.

3- هنگام گرمای شدید و اوج ساعات تابش مستقیم آفتاب، حتی‌المقدور از خارج شدن از مکان‌های سرپوشیده و خنک اجتناب کنید.

4- به‌منظور حفظ سلامت در برابر گرمای شدید سطح فعالیت‌های خود را کاهش دهید و از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب خودداری کنید.

5- در زمان وقوع گرمای شدید از انجام کارهای طاقت‌فرسا در ساعات گرم روز خودداری کنید و در صورت امکان آن کار را در خنک‌ترین ساعات روز انجام دهید.

6- اگر هنگام گرمای شدید مجبور به ترک محیط سرپوشیده شدید، سعی کنید حتی‌الامکان در سایه حرکت کنید.

7- هنگام گرمای شدید لباس‌های نخی، سبک‌، گشاد و دارای رنگ روشن بپوشید به‌طوری‌که سطح بیشتری از پوست و بدن‌تان را پوشش دهد.

8- هنگام گرمای شدید لباس‌های نخی و خنک بپوشید.

9- درگرمای شدید با پوشیدن کلاه‌های دارای نقاب و رنگ روشن می‌توان از ‌ناحیه سروصورت با ایجاد سایه، مراقبت کرد‌.

10- هنگام گرمای شدید اگر مجبور به تردد در سطح شهر با وسیله نقلیه بودید برای کاهش حرارت و بازتابش نور خورشید، بهتر است برای تردد از وسیله نقلیه‌ای با رنگ روشن و دارای سیستم خنک‌کننده استفاده کنید.

11- به‌منظور حفظ سلامت در برابر گرمای شدید هوا، به‌طور منظم از آب و مایعات بدون کافئین استفاده کنید.

12- در زمان وقوع گرمای شدید از مصرف نوشابه‌های الکلی خودداری شود.

13- هنگام گرمای شدید همیشه یک بطری آب‌خنک برای نوشیدن و خنک کردن صورت و بدن همراه داشته باشید.

14- برای محافظت از سلامت خود هنگام وقوع گرمای هوا، مصرف مداوم غذاهای سبک و متعادل فراموش نشود‌. از مصرف قرص‌های نمک‌دار خودداری شود، مگر آنکه پزشک آن را توصیه کرده باشد.

15- به‌منظور حفظ سلامت در برابر گرمای شدید از میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه، طالبی، خربزه و سبزی‌های تازه استفاده کنید.

16- هنگام گرمای شدید هیچ‌گاه کودکان و حیوانات را در داخل وسیله نقلیه‌ای که درهایش قفل است، رها نکنید.

17_ در هوای گرم منتظر نمانید که تشنه شوید بلکه خودتان و به خصوص کودکان و سالمندانتان حتماً مرتب آب و مایعات مصرف کنید.