خودآگاهی، ذهنآگاهی و خودمراقبتی کلید سلامت روان
یک روانشناس و پژوهشگر سلامت روان گفت: یکی از ارکان مهم تابآوری که زیرمجموعهای از سلامت روان محسوب میشود، خودآگاهی است. اینکه ما نسبت به حالات و رفتار خودمان در شرایط بحرانی آگاهی داشته باشیم، از اهمیت بسیاری برخوردار است.
به گزارش ایکنا از قم، عربی، روانشناس و پژوهشگر سلامت روان در هفتمین نشست از سلسله نشستهای تخصصی در میدان با عنوان «تابآوری روانی در شرایط بحرانی» که امروز 26اسفندماه به همت جهاددانشگاهی قم با همکاری بسیج اساتید استان قم برگزار شد، اظهار کرد: یکی از ارکان مهم تابآوری که زیرمجموعهای از سلامت روان محسوب میشود، خودآگاهی است. اینکه ما نسبت به حالات و رفتار خودمان در شرایط بحرانی آگاهی داشته باشیم، از اهمیت بسیاری برخوردار است.
وی افزود: در کنار مولفه خودآگاهی، ذهنآگاهی نیز مهم است؛ اینکه همزمان با رفتارهای فیزیکی بدن، واکنش ذهن و مغز ما در مواجهه با بحران چیست. ذهنآگاهی، امیدآفرین است و باعث میشود در میان تمامی نگرانیها و ناامیدیها، روزنه امید در ذهن و دل انسان گشوده شود.
این پژوهشگر یکی دیگر از مولفههای سلامت روان را خودمراقبتی دانست و گفت: در برهه زمانی که استرسزا است، خواب و تغذیه انسان نامنظم میشود. برای کمک به تامین سلامت جسم، توصیه میشود، ویتامینها B5، B6 و B12 مصرف شود.
وی بیان کرد: آرامش در فضای معنوی حاصل میشود. پیدا کردن آرامش در هرفردی میتواند مصادیق مختلفی داشته باشد. فکر نکنیم که معنویت و یافتن آرامش در معنویت صرفا به دلیل این است که ما مسلمان هستیم بلکه در روشهای درمانی نوین، معنا درمانی و معنویت درمانی وجود دارد که بسیار از مشکلات بزرگ را حل کرده است.
عربی اظهار کرد: در شرایط بحران، سبک مواجهههای بهتری فعال میشود، تابآوری باعث اکتساب برخی ویژگیهای و خلقیات مثبت است، تابآوری افراد منحصر به فرد بوده و این به دلیل ظرفیت روانشناختی هر فرد است.
وی با اشاره به یکی از نکات مثبت تابآوری گفت: تابآوری باعث میشود که بین اهداف اولویت قائل شویم و به آنچه که متناسب با شرایط است، عمل کنیم. مواجهه با یک اتفاق ناگوار و یا هیجانی در صورتی آسانتر میشود که با وجود تابآوری قبلی در همان شرایط زیست کرده باشیم.
عربی بیان کرد: کنترلگری درباره خواندن اخبار و چک کردن فضای مجازی یکی از مصادیق خودمراقبتی است. همچنین زمانی که استرس فراتر از حد معمول خود برود، باید به پزشک برای دریافت برخی داروها مراجعه کنیم و نباید مقاومتی دربرابر این مهم داشته باشیم.
وی افزود: حمایتهای روانی در کنار مصرف برخی داروها در صورت لزوم، میتواند کارساز باشد. شماره تلفن ۱۴۸۰۴۰۳۰ میتواند برای این نوع حمایت روانی با حضور روانشناسان و کارشناسان سلامت روان کمککننده باشد. همچنین یک آدم امن قضاوتی نیز میتواند به یک شرایط مضطرب، باامیدبخشی خاتمه دهد.
عربی ادامه داد: اکنون که در شرایط جنگی و تجاوز رژيم غاصب صهیونیستی به خاک پاک ایران هستیم، حضور و همدلی مردم تنها یک چیز را نشان میدهد و آن هم جنگیدن برای وطن است که یک مفهوم و نقطه اشتراک بین ملت ماست و همین حضور مردم در کنار یکدیگر باعث امیدواری و تسلط بر دشمن است.
وی در پایان با معرفی پنج نیاز که باید با تابآوری در شرایط بحران آنها را بدست آوریم، گفت: پنج نیاز ضروری است که عبارتند از نیاز به امنیت، نیاز به اعتماد کردن، نیاز به احساس کنترل نسبی در زندگی، نیاز به احساس ارزشمندی و نیاز به صمیمیت با دیگران.
انتهای پیام
