تابآوری و حفظ آرامش مردم تعیینکننده نتیجه جنگ است
یک روانشناس خانواده گفت: تلاشهای بیوقفه نیروهای مسلح در میدان جنگ، امری بسیار مهم در راستای تأمین امنیت کشور است اما چیزی که در نهایت نتیجه جنگ را تعیین میکند، تابآوری و حفظ آرامش در میان مردم و خانوادهها است.
به گزارش ایکنا از قم، شاطری، روانشناس حوزه خانواده، امروز، چهارم فروردینماه در یازدهمین نشست از سلسله نشستهای تخصصی «در میدان» که با موضوع تکنیکهای پدران قوی در شرایط بحرانی به همت جهاددانشگاهی قم برگزار شد، اظهار کرد: نقش پدران در آرامش خانواده، بسیار حائز اهمیت است؛ همانطور که مادر در خانواده نقشی مهربان و حامی را در خانواده دارد، پدر نیز در خانواده نقشی مانند یک پشتیبان و تأمینکننده امنیت را دارد.
این روانشناس با اشاره بر شرایط فعلی کشور گفت: امنیت و آرامش اعضای خانواده در شرایط جنگی، بسیار مهم است که این امر باعث اهمیت هرچه بیشتر نقش پدر در خانواده میشود.
التهابات کشور تنها به میدان جنگ ختم نمیشود
وی با بیان اینکه التهابات کشور تنها به میدان جنگ ختم نمیشود، گفت: تلاشهای بیوقفه نیروهای مسلح در میدان جنگ، امری بسیار مهم در راستای تأمین امنیت کشور است، اما چیزی که در نهایت نتیجه جنگ را تعیین میکند، تابآوری و حفظ آرامش در میان مردم و خانوادههاست.
شاطری با اشاره بر تأثیرات منفی پیگیریهای پیدرپی اخبار بر اعضای خانواده بیان کرد: ما نباید با پیگیری پیدرپی اخبار و چک کردن دائم کانالهای مجازی، دچار اضطراب ناشی از چک کردن دائم اخبار شویم. چک کردن اخبار بهصورت دو بار در روز و تماشای شبکههایی که در آنها انتشار اخبار صورت نمیگیرد، در راستای کنترل استرس و اضطراب بسیار مهم است.
این روانشناس با بیان اینکه پیگیری مکرر اخبار توسط ما تأثیری بر روند جنگ ندارد، گفت: مشاهده صحنههای دلخراشی که در فضای مجازی به دست ما میرسد و پیگیری اینگونه خبرها فقط موجب بدتر شدن حالات روحی و روانی ما میشود. هر فردی با توجه به ویژگیهای خود، توانایی تشخیص مسائل و صحنههای تأثیرگذار بر روان خود را دارد ما باید با مدیریت اینگونه ورودیهای رسانهای، از ایجاد فضای روانی نامناسب جلوگیری کنیم.
شاطری با بیان این امر که کودکان توانایی کمتری نسبت به بزرگسالان در کنترل استرس دارند، افزود: پدر و مادر در خانواده بهعنوان بزرگتر، باید بدانند که هرگونه استرس و اضطراب میتواند از آنان به کودکان منتقل شود؛ کودکان مانند بزرگسالان توانایی مدیریت این مسئله را ندارند و ما باید با مدیریت رسانه، از انتقال اضطراب به آنان جلوگیری کنیم.
این روانشناس با تأکید بر نقش مهم پدر و مادر در کنترل و مدیریت حس اضطراب در منزل افزود: کودکان در منزل، شاهد شرایط ملتهب جامعه بوده و وضعیت را درک میکنند؛ ما باید با وقفههای کوتاه آرامشی، بهصورت دورهمیهای خانوادگی مثل نوشیدن یک چای در کنار یکدیگر، باعث شویم تا تمام خانواده تخلیه روانی شده و به آرامش برسند.
وی با بیان اینکه در شرایط بحرانی روال عادی زندگی دچار تغییراتی میشود، گفت: اتفاقی که در دوران فعلی افتاده است، برهم خوردن روتین روزانه زندگی است؛ بنابراین ما باید با رفتار خود کاری کنیم که نظم موجود در حالت طبیعی بر خانه حاکم شود.
کنترل نگرانیهای موجود در زمان جنگ
شاطری در خصوص کنترل نگرانیهای موجود در زمان جنگ بیان کرد: در شرایط پرالتهاب جامعه، مردم نگران امکان رخداد حادثه برای خود و عزیزانشان هستند؛ در موقعیتهای اضطراری چیزی که مورد آسیب قرار میگیرد، امنیت و آرامش نیست بلکه، احساس امنیت و آرامش است.
وی ادامه داد: آمار تلفات ناشی از جنگ بسیار کمتر از مرگومیرهای ناشی از تصادفات و اتفاقات دیگر است؛ این یعنی امکان ایجاد حادثه برای هرکدام از شهروندان، حدودا زیر یک درصد است. درواقع تفاوت امنیت و احساس امنیت اینجا مشخص میشود که گرچه امکان رخداد حوادث برای ما بسیار کم است، اما احساس امکان رخداد حوادث در ما بسیار زیاد است.
این روانشناس با تأکید بر تفاوتهای سیستم روانی کودکان و بزرگسالان گفت: بازی کردن در سیستم روانی کودکان بسیار تأثیرگذار است؛ پدر و مادر میتوانند با روزی یک ربع تا نیم ساعت وقت گذاشتن برای بازی با کودکان، در تأمین آرامش و تخلیه روانی کودکان نقش بسزایی داشته باشند. همچنین در نوجوانان این مسئله متفاوت است، ما باید به صحبتهای نوجوانان گوش داده و اجازه دهیم با صحبت کردن و مطرح کردن مشکلاتشان، از حالت استرس و اضطراب خارج شوند.
شاطری در خصوص اهمیت فعالیتهای بدنی اظهار کرد: بدن ما نسبت به استرس و اضطراب یک واکنش مشخص دارد؛ یکی از چیزهایی که میتواند واکنش بدن ما را نسبت به اضطراب و استرس مدیریت کند، فعالیتهای بدنی است. روزی یک ربع تا نیم ساعت فعالیت بدنی در پارک به همراه خانواده یا حتی نرمش کردن در منزل، میتواند با بالا بردن ضربان قلب، تأثیر زیادی بر آرامش ما داشته باشد.
رسیدن به ناتوانی در کنترل برخی امور انسان را به آرامش میرساند
وی با اشاره بر اینکه کنترل بسیاری از مسائل از دست ما خارج است، گفت: اگر ما بپذیریم همانطور که کنترل برخی چیزها در دستان ماست، توانایی کنترل برخی از موارد را هم نداریم، میتوانیم به یک آرامش نسبی دست پیدا کنیم. انسان میتواند با مدیریت مسائلی که توانایی آن را دارد، احساس کنترل بر وضعیت را درون خود فعال کند؛ مثلا در این دوران میشود با درست کردن یک کیف شامل وسایل ضروری، این حس را درون خود ایجاد کرد که اوضاع تحت کنترل من است.
این روانشناس با اشاره بر اهمیت تأثیرات عادتهای روزانه بر آرامش خانه بیان کرد: ادامهدار بودن خیلی از عادتهای کوچک مثل خرید نان تازه برای صبحانه یا تفریحات آخر هفته به همراه خانواده، میتواند نکتهای بسیار مهم برای ایجاد حس آرامش و امنیت میان خانواده باشد.
وی با تأکید بر اینکه عادتهای مشترک در تابآوری ما نقش بسزایی دارند، گفت: عادتهای به نظر کوچک در منزل مثل چای خوردنهای دورهم و یا بسیاری از این موارد، میتوانند در راستای ایجاد حس شرایط عادی در منزل نقش کلیدی داشته و تابآوری اعضای خانواده را تقویت کنند.
شاطری با اشاره بر اهمیت نقش پدران در ایجاد حس شرایط عادی در خانه افزود: تمام اعضای خانه احساس خود از شرایط را با نگاه کردن بر رفتار پدر خانواده برداشت میکنند؛ اگر پدر خانواده رفتاری مانند حالت عادی داشته باشد، میتواند به ایجاد حس آرامش در خانه بسیار کمک کند.
تخلیه روانی در تجمعات شبانه
این روانشناس حضور در جمعها را امری مهم برای مدیریت شرایط جنگی دانست و گفت: در این شرایط، حضور در تجمعات، راهپیماییها و از این قبیل جمعها باعث ایجاد حس حماسی میان اعضای خانواده شده و باعث میشود تخلیه روانی به بهترین شکل صورت بگیرد.
وی در خصوص کنترل شرایط در هنگام انفجار و تنشهای دیگر بیان کرد: مهمترین کاری که پدر خانواده باید در هنگام شرایط ملتهب انجام دهد، کنترل احساس ترس و استرس و ایجاد آرامش بین اعضای خانواده با بیان جمله (من کنارتون هستم) است.
شاطری با اشاره بر اهمیت تکنیکهای تنفسی تأکید کرد: نقش سیستم تنفسی برای کنترل استرس در زمان رخداد حادثه بسیار دارای اهمیت است؛ ما باید در لحظه اضطراب با انجام تکنیکهای تنفسی کاری کنیم که سرعت تنفس ما کمتر شده و سیستم تنفسی ما کنترل شود.
این کارشناس در پایان تصریح کرد: ما بهعنوان پدر و مادر نیز در مواقعی نیاز به داشتن یک حس خوب داریم؛ مطالعه، تماشای فیلم و سریال، فعالیتهایی مثل سفالگری و نجاری و بسیاری از موارد دیگر میتواند ما را در داشتن یک حال خوب یاری کند.
انتهای پیام
