جملات ممنوعه در شرایط جنگی

سیدمیلاد اوصیا، پژوهشگر حوزه روانشناسی طی یادداشتی که در اختیار ایکنا قرار داده به تشریح راهکارهای ساده اما کاربردی که در شرایط جنگی موجب آرامش اعضای خانواده به ویژه کودکان می‌شود، پرداخته است که در ادامه با هم می‌خوانیم.

در شرایط جنگی و بمباران، الگوهای کلامی رایج در خانواده‌ها تاثیر مستقیم بر سطح استرس و توانایی مدیریت بحران دارند. برخی جملات که اغلب از روی ترس و ناامیدی بیان می‌شوند، به جای کاهش تنش، اضطراب را تشدید کرده و تاب‌آوری خانواده را تضعیف می‌کنند.

شناسایی این الگوهای زبانی و جایگزینی آنها با عبارات واقع‌بینانه، یکی از راهکارهای موثر در روانشناسی بحران محسوب می‌شود. در ادامه، فهرست «جملات ممنوعه» در شرایط جنگی و پیشنهادهایی برای جایگزینی آنها ارائه شده است:

1. جمله ممنوعه: «همه چی تموم شد، دیگه آینده‌ای نداریم»؛ جمله جایگزین: «این لحظه خیلی سخته، اما ما از بحران‌های قبلی هم گذشتیم. پس این بار با یاری خدا موفق می‌شویم».

2. جمله ممنوعه: «حتما همین نزدیکی را با موشک می‌زنند»؛ جمله جایگزین: «بیا با هم اقدامات ایمنی رو انجام بدیم. جایی که امن هست پناه بگیریم».

3.جمله ممنوعه: «چرا خدا ما رو اینطور عذاب می‌ده؟»؛ جمله جایگزین: «احساس ناراحتی و ترس طبیعیه. با یاری خدا از این آزمون موفق بیرون میایم».

4.جمله ممنوعه: «هیچ جایی امن نیست، فایده نداره پناه بگیریم»؛ جمله جایگزین: «الان این نقطه از خونه امنیت بیشتری داره. بیایید اینجا پناه بگیریم».

۵.جمله ممنوعه: «این جنگ هیچ وقت تموم نمی‌شه، همه زیرساخت‌ها نابود میشن.»؛ جمله جایگزین: «نمی‌دونیم جنگ کی تموم می‌شه، ولی هر روزی که تموم بشه مثل قبل کشور را دوباره می‌سازیم».

۶.جمله ممنوعه: «بهتر بود مرده بودیم تا این وضع رو ببینیم»؛ جمله جایگزین: «زندگی در سختی هم ارزش جنگیدن داره. بعد از تموم شدن جنگ همه ما آدمای قوی‌تری می‌شیم».

۷.جمله ممنوعه: «بچه‌ها دیگه بزرگ نمی‌شن، فردایی نیست»؛ جمله جایگزین: «بچه‌ها شجاعت و همدلی رو از ما یاد می‌گیرن و فردای پیروزی به این خانواده شجاع افتخار می‌کنند».

۸. جمله ممنوعه: «همه دارن ما رو تنها می‌ذارن، کسی به فکر ما نیست»؛ جمله جایگزین: «خیلی از مردم هم مثل ما هستند. جنگ باعث همدلی بیشتر مردم میشه».