از جمله وسایلی مهمی که در سفر اربعین باید به همراه داشت کوله‌پشتی است. می‌توان گفت در میان انواع وسایل حمل بار، کوله‌پشتی مناسب‌‌ترین آن‌هاست و رعایت اصول ارگونومی مربوط به آن ناراحتی و خستگی روزانه را به کمترین میزان می‌رساند. در ادامه به نکات مهم خرید و استفاده از آن اشاره می‌شود.
- کوله‌پشتی که سبک‌تر است، انتخاب کنید.
- لازم است کوله پشتی بند سینه‌ای و کمری داشته باشد.
- بهتر است پشت کیف و بندها دارای پد و بالشتک‌های فومی باشد تا از نیروی اضافی کوله بر روی بدن کم شود.
- برای توزیع مناسب‌تر نیرو، بندهای شانه‌ای پهن باشد که در این زمینه پهنای ۵ سانتی‌متر پیشنهاد می‌شود.
- باری که در کوله پشتی قرار می‌گیرد باید سبک باشد و معادل حداکثر ۱۰ درصد وزن زائر باشد.
- بندهای شانه‌ای به صورت متقارن تنظیم شود، یعنی یزان تنظیم سفتی بند کوله برای هر دو شانه یکسان باشد.
- از کوله پشتی در حالت تک‌بندی استفاده نکنید. در این صورت سبب نامتقارن شدن ستون مهره‌ها و احساس درد در نواحی شانه، گردن و کمر می‌شود.
- نباید بندهای شانه‌ای کوله پشتی طوری تنظیم شود که کوله پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را بپوشاند.
- بندهای سینه‌ای و کمری بسته شود.
- کوله باید طوری قرار بگیرد که قسمت بالایی آن حداکثر پایین مهره‌های گردنی باشد.
- بهتر است در چیدمان وسایل کوله پشتی، اشیای سنگین‌تر در قسمت عقب کوله‌پشتی(نزدیک به پشت)، اشیای با وزن متوسط در قسمت میانی و اشیای سبک در جلوی کوله‌پشتی قرار بگیرند و تا حد امکان از تمام فضای کوله‌پشتی استفاده شود.
- در فاصله‌های طولانی به طور مداوم کوله‌پشتی حمل نشود؛ در صورت احساس خستگی، کوله‌پشتی کنار گذاشته شود و تعدادی حرکات کششی انجام شود.
حمیدرضا مکرمی، عضو هیئت علمی گروه ارگونومی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز
انتهای پیام