داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در ماه مبارک رمضان و پرهیز از عادات غذایی غلط بسیار اهمیت دارد، تا هم از برکات معنوی این ماه برخوردار و هم به حفظ و ارتقا سلامتی خود کمک کنیم.
وعده افطار و سحر در ماه مبارک رمضان و برای تأمین انرژی بدن روزه‌داران از اهمیت زیادی برخوردار است، بنابراین باید نکات تغذیه‌ای را برای داشتن یک وعده سحری سالم مد نظر قرار دهید. باید توجه کرد که وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا حتی سبک‌تر مانند صبحانه برای سحری مناسب است.
همچنین در وعده سحری از مقدار مناسبی سبزی و سالاد استفاده شود، چراکه سبزی و سالاد علاوه بر داشتن ویتامین، آب مورد نیاز بدن را هم تأمین می‌کنند. از غذای مغذی، اما کم حجم، کم نمک، کم شکر و کم روغن استفاده کنید.
نوشیدنی‌های گازدار، شربت‌های خیلی شیرین و چای پر رنگ، غذاهای پر ادویه و پر روغن مانند کتلت و... منجر به تشنگی شده و بهتر است که استفاده نشوند. همچنین از خوابیدن بلافاصله پس از خوردن وعده سحری نیز خودداری کنید.
خبرنگار: فائزه ندایی
انتهای پیام