«طب ایرانی یکی از راههای حفظ سلامتی را ورزش و تحرک میداند. حتماً برای ورزش برنامه منظم روزانه داشته باشید. اگر بدنتان را با ورزش مقاوم نکنید در معرض بیماریهایی مثل فشار خون بالا، دیابت، افزایش چربی خون و چاقی قرار میگیرید. با انجام ورزش غذای شما بهتر هضم میشود، بانشاطتر میشوید، مفاصل شما محکمتر میشود و به طور کلی بدن قویتر و سالمتری خواهید داشت.
زمان ورزش را باید با زمان غذا خوردنتان تنظیم کنید. وقتی گرسنه هستید و یا تازه غذا خوردهاید ورزش نکنید. ورزش از نظر نوع و مدت زمان باید متناسب با شرایط بدنی و مزاج هر فرد باشد. در هنگام ورزش کردن باید احساس سبکی و نشاط داشته باشید. اگر در حین انجام ورزش احساس ضعف کردید، یا عرق سرد روی پیشانی شما نشست، ورزش را رها کنید.
بعد از ورزش اگر احساس کوفتگی کردید بدنتان را با روغن بابونه ماساژ دهید. مثل هر کار دیگری، در ورزش هم تعادل را رعایت کنید تا سلامتی شما به خطر نیفتد.