اما اکنون که دولت و مردم در کنترل آلایند‌ه‌های هوا اهمال می‌کنند، برای جان سالم به در بردن از وضعیت قرمز هوای تهران و بسیاری از شهرهای بزرگ کشور چند راهکار را می‌توان دنبال کرد که نگهداری گل و گیاه در منزل از روش‌های خوب در این خصوص است.
بستن در و پنجره‌ها و استفاده از تهویه مطبوع و تصفیه کننده‌های هوا، قرار دادن سیستم تهویه خودرو در حالت چرخش داخلی هوا، استفاده از ماسک‌های استاندارد، شست‌وشوی چشم‌ها با آب و شامپو بچه و شست‌وشوی مرتب بینی با سرم شست‌وشو از اقداماتی است که باید در این روزها انجام داد.
همچنین در روزهای آلودگی هوا کودکان، زنان باردار، سالمندان، بیماران قلبی و تنفسی نباید از منزل خارج شوند، در هوای آزاد نباید ورزش کرد، در فضای آلوده تنفس عمیق انجام ندهیم، در فضای باز فعالیت‌های شدید بدنی انجام ندهیم و از وسایل نقلیه شخصی استفاده نکنیم.
خوردن بیشتر آب، شیر کم چرب، میوه‌ها و به ویژه مرکبات، سبزیجات تازه و ماهی سالمون و ماهی آزاد از مواد غذایی است که بهتر است در روزهایی که هوا آلوده است مصرف کنیم.
انتهای پیام